6 WAYS TO RELAX BEFORE AN EXAM

Written by Sneh Desai on October 27, 2018

6 Ways to Relax before Exam




Examinations are a stressful period, especially when you consider just one or two days that you have at hand before the commencement of your exams. Relaxing beforehand is extremely important. We all know that sometimes even when we are highly prepared, we tend to goof up on the actual day of the exam simply because of extreme nervousness or fear of not being able to do well enough despite the hard work. How should you deal with this time such that your productivity and your confidence in your preparation is not lost? Today’s post is going to be especially handy for someone who is going to be handling the examination pressure.

1. Start by training your mind: Train your mind such that it does not become restless before an examination. One of the greatest and the most effective methods for the same is through affirmations. A few days before the exam, keep telling yourself of how great your preparations are and that you are confident and cool in the execution of your hard work. The earlier this process starts the better your mental control over how you utilize the time before your exam. And also, the more affirmative you stay, chances are that the external situations around you shall not disturb your mental peace and confidence. If you are my ‘Change Your Life’ workshop participant, practice your favourite ‘Confidence Booster’ technique.

2. Refrain from discussions: The next and the most irresponsible mistake all students commit is that they tend to discuss a bit too much with their friends right before their exams. Stop talking to your friends a day or two before the exam. This innately gives you a sense of insecurity because you start to compare your preparation with that of theirs and then you start to feel as if you are not doing enough. This sometimes does more damage than anything else.

3. Don’t study last minute: Remember that last minute studying is of no use. Instead revise. Don’t take up a whole new topic to study which you have never ventured into before. This leads to a lot of confusion and breaks down your morale. Revising smartly is what you need a few days before the exam. If at the last minute you take on a completely new chapter you shall end up losing. It is extremely unwise if you want to stay relaxed before your exams.

4. Sleep well: One of the silliest things students do is that they lose sleep before an exam. Students tend to stay awake all night hoping that the last minute all-nighter will fetch them at least 5 to 10 extra marks. Are you seriously going to get those 5 to 10 marks by not sleeping all night, especially when this might damage your chances of actually not being able to recollect what you have already studied? Please get enough sleep before an exam. The more you stay awake the more fatigued and nervous you shall become. And this will have a cumulative effect on the remaining days of the exam.

5. Chill out: Instead of stressing just chill out. Chilling out does not mean that you will become overconfident, but it will simply mean that you shall be calmer and more collected before your exam. So choose wise methods to chill out. Don’t go out with friends or relatives to hang out or watch too much T.V. or be on social media because these are mere distractions and have no constructive repercussions. Be smart about your methods. For example, you could exercise a lot and meditate, focus on some breathing exercises, go for long walks and strolls etc.

6. Let it be: The last and the most important advice would be this – Let it be. Don’t try too hard or don’t put yourself in a position where pressure gets the best of you. You are well-prepared and that is all that matters. Don’t listen to bizarre advice from your relatives, friends or even your parents. Do what you think is right without being too hard on yourself. You will do just fine!

You know, at the end it’s not about what you study but how you study. All my students of ‘Dynamic Memory’ workshop love studying after they get to learn more than 12 techniques and some unknown secrets on making their studies interesting and easy. Get your copy of ‘Dynamic Memory’ workshop DVD now and celebrate your exams.



परीक्षा से पहले रिलैक्स होने के 6 तरीके


परीक्षा का समय तनावपूर्ण होता हैं, खासकर जब आपकी परीक्षा शुरू होने में केवल एक या दो दिन बाकि रहते हैं। पहले से ही रिलैक्स रहना बेहद महत्वपूर्ण है। सभी जानते हैं कि बहुत तैयारी करने के बावजूद कभी-कभी हम परीक्षा में गड़बड़ियां करते है। बहुत ज्यादा नर्वस होने के कारण या कड़ी मेहनत के बावजूद हम अच्छे मार्क नहीं ले पाएंगे इस घबराहट के कारण हम ऐसा करते है। ऐसे समय, आपकी उत्पादकता और आपकी तैयारी में आपका विश्वास न खोते हुए आप इस समस्या से कैसे निपटें ? आज का पोस्ट विशेष रूप से ऐसे व्यक्ति को उपयोगी होगा जो परीक्षा का प्रेशर झेल रहा/रही है।

1. अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने से शुरू करें: अपने दिमाग को इस तरह प्रशिक्षित कीजिये कि यह परीक्षा से पहले बेचैन न हो जाए। इसके लिए सबसे बढ़िया और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कथन का माध्यम। परीक्षा से कुछ दिन पहले, अपने आप को यह बताएं कि आपकी तैयारी कितनी अच्छी है और आप अपनी कड़ी मेहनत के कारण आत्मविश्वास से भरे है और शांत हैं। यह प्रक्रिया जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे उतना अच्छा है क्योंकि इससे आप परीक्षा के पहले का समय अच्छे तरीके से उपयोग में ला सकेंगे। आप उसपर अपना मानसिक नियंत्रण रख सकेंगे। और, आप जितना अधिक सकारात्मक रहते हैं, उतना आपके आस-पास की बाहरी स्थितियां आपकी मानसिक शांति और आत्मविश्वास को परेशान नहीं करेगी। यदि आप मेरी ‘Change Your Life’ (चेंज योर लाइफ) कार्यशाला के सहभागी हैं, तो अपने पसंदीदा ‘कॉन्फिडेंस बूस्टर’ तकनीक का अभ्यास करें।

2. चर्चाओं से दूर रहिये: सभी छात्रों द्वारा अगली और सबसे गैर जिम्मेदार गलती यह है कि वे अपनी परीक्षा से ठीक पहले अपने दोस्तों के साथ थोड़ा अधिक चर्चा करते हैं। परीक्षा से पहले एक या दो दिन अपने दोस्तों से बात करना बंद कीजिये। यह आपको असुरक्षा की भावना से भर देता है क्योंकि आप अपनी तैयारी की तुलना उनके साथ करना शुरू करते हैं। फिर आपको ऐसा महसूस होता है कि आप पर्याप्त तैयारी नहीं कर रहे हैं। यह कभी-कभी सबसे ज्यादा नुकसान करता है।

3. आखिरी समय में पढ़ाई न करें: याद रखें कि आखिरी मिनट के पढ़ाई का कोई उपयोग नहीं है। हां, रिवीजन जरूर करें। पढ़ाई के लिए एक नया विषय न लें जिसे आपने पहले कभी नहीं पढ़ा है। यह बहुत कंफ्यूज़न पैदा करता है और आपके मनोबल को तोड़ देता है। बल्कि आपको परीक्षा से कुछ दिन पहले अच्छे से रिवीजन करना चाहिए। यदि आखिरी मिनट में आप बिल्कुल नया कुछ पढ़ते हैं तो आप चूक जाएंगे। यदि आप अपनी परीक्षा से पहले रिलैक्स रहना चाहते हैं तो ऐसा करना बेहद मूर्खतापूर्ण है।

4. अच्छी नींद लीजिये: परीक्षा से पहले नींद खो देना, छात्रों के लिए सबसे भयानक चीजों में से एक है। छात्र पूरी रात जागते रहते हैं। यह सोचते है कि आखिरी मिनट का ऑल-नाइटर से उन्हें कम से कम 5 से 10 मार्क ज्यादा मिलेंगे। क्या आप पूरी रात जागकर सचमुच वह 5 से 10 अंक प्राप्त करने जा रहे हैं? वास्तव में आप पहले की हुए पढाई को याद रखना मुश्किल हो जायेगा। क्या यह आपका नुकसान नही है? परीक्षा से पहले भरपूर नींद लें। जितना अधिक आप जागते रहेंगे उतना अधिक थक जायेंगे और घबराहट भी होगी। इससे परीक्षा के बाकि दिनों पर इसका विपरीत परिणाम होगा।

5. जस्ट चिल (शांत हो जाइये): टेंशन मत लीजिये बस शांत हो जाइये। चिलिंग का मतलब यह नहीं है कि आप अतिआत्मविश्वासी बन जाएंगे, इसका मतलब यह होगा कि आप अपनी परीक्षा से पहले शांत और संयमित होंगे। तो चिल करने के सही तरीके चुनें। दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ बाहर ज्यादा समय न बिताये या बहुत अधिक टीवी देखने या सोशल मीडिया पर न रहे क्योंकि इससे ध्यान दूसरी ओर खींचता चला जाता हैं। उनका कोई रचनात्मक प्रभाव नहीं है। अपने तरीकों के बारे में स्मार्ट बनें। उदाहरण के लिए, आप एक्सरसाइज कर सकते हैं और ध्यान कर सकते हैं, श्वास अभ्यास कर सकते हैं, लंबी सैर और टहलने आदि के लिए जा सकते हैं।

6. इसे हो जाने दीजिये: आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह होगी – इसे हो जाने दीजिये। बहुत मेहनत न करें या खुद को ऐसी स्थिति में न रखें जहां बेहतरीन होने के लिए दबाव हो। आप अच्छी तरह से तैयार हैं बस यही मायने रखता है। अपने रिश्तेदारों, दोस्तों या यहां तक कि अपने माता-पिता की अजीब सलाह न सुनें। खुद पर सख्त हुए बिना जो भी आपको सही लगता है वह करें। इसमें कोई शक नहीं की आप परीक्षा अच्छे ही देंगे।

अंत में यह महत्वपूर्ण नहीं की आपने क्या पढ़ा है, लेकिन यह की आपने कैसे पढ़ा। ‘Dynamic Memory’ ‘ (डायनामिक मेमोरी) कार्यशाला के मेरे सभी छात्रों को 12 से अधिक तकनीकों और कुछ अध्ययनों को दिलचस्प और आसान बनाने के बारे में कुछ रहस्यों को सीखने के बाद पढ़ाई करना पसंद है। अभी अपनी ‘Dynamic Memory’ (डायनामिक मेमोरी) वर्कशॉप डीवीडी ख़रीदे और अपनी परीक्षाएं सेलिब्रेट करें।

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