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That feeling of … I don’t want to do anything at all …hits just about everyone. Many succumb to it easily and stay with the habit for years together, till something happens to pull them out of it. However, even the busiest and the most disciplined people have been known to be hit by the ‘laziness bug’ and end up not doing much for days and even weeks together. Here are some interesting ideas on how to work yourself back into becoming active, when you feel laziness swallowing you:

1. Being lazy can come about when you are always in the same place for a long period of time. So get out of the house and go to a park, club, restaurant or some spot where you can see a lot of people, or get into a conversation with someone. Find a magazine, book or something that will invigorate your mind. Check out the key events happening in your city, which can be a musical fest, sports event or a charity show that you can participate in or watch. Involving yourself in such activities will take you away from boring routines, make you move, get in touch with new people and give you an idea that can turn into something bigger. People come to attend my 2 days’ CHANGE YOUR LIFE Workshop, just because by staying in an inspirational atmosphere & meeting new people, they get new energy.

2. Laziness can come from boredom, so the best way to break away from this is by learning a new hobby or skill. It can be something sporty, or some classes in a particular art, craft or language. You can try enrolling into classes that improvise housekeeping or cooking skills or something that takes you out of the city to a new place, where you can discover, write about or photograph places of art, history and culture. Adventurous activities or tours that take you to exotic places are the best ways to get away from boredom, as they get you thinking about something new, interesting which gets back your zest in life.

3. Exercising, Doing Yoga, Tai Chi etc are some of the most effective ways of getting out of laziness. Enroll in a class as this way you have to make yourself ready to go to the location for physical activity. If you feel that doing the same set of physical routines or exercises is boring, get into something new, which gives the same level of movement. When the body gets moving, you become energetic and motivation arises, which helps break out of the dreadful cycle of laziness.

4. Bring routines into your everyday activities so that you are disciplined, which makes you active and energetic. Laziness takes you out of streamlined tasks and takes you into space where you don’t think and act coherently. So step out of it by thinking of fun ways to make yourself disciplined initially after which you can get into more serious things. For example decide to do aerobic or zumba dance for fifteen minutes every morning for a week, followed by a jog around the neighborhood, after which you will read the morning paper and then attend some phone calls. It may be difficult to get started on such a routine at first, but it’s a start to doing nothing at all.

5. Call up a close friend and talk it out. A lazy state of mind can change with just a simple conversation on something like what’s happening around the corner, in someone’s home, at the park even the weather. You might suddenly get an idea that motivates you to think about something that is interesting. This one change can get you out of the cycle of laziness and into the groove of doing a task or activity that motivates you, shows your skills or learn something new. When you talk from the heart to someone in your inner circle, feelings come out and you can find out something that was not present till now. Your mood changes which help to break you out of laziness and brings back the motivation into life.

6. When you have a lot of things to do, facing them can be difficult, so you put them off, triggering laziness. Get out of this by first writing down all tasks that need to be done, prioritize them and start out by doing those tasks that take the least time. After finishing with this lot, move onto those activities that can take longer time, but do them in a stepwise way so that they are not difficult to manage. Write down any problems that you face on paper so that you can think about them later or find a solution by talking with a friend. Finally, if you find yourself thinking about any task that has to be done quickly, get it done right away. As you finish tasks faster, you find yourself more motivated which breaks away the laziness.

अपने आलस्य से छुटकारा पाने के 6 उपाय

यह महसूस करना की, …‘मैं बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहता/चाहती’…सभी को यह बात कभी न कभी जकड़ लेती है। कई लोग आसानी से इसका शिकार हो जाते हैं और कई सालों तक यह आदत साथ में रहती हैं, जब तक उन्हें इससे बाहर निकलने के लिए प्रेरणा देने वाली कोई घटना न घट जाए। सबसे व्यस्त और सबसे अधिक अनुशासित लोगों को भी कभी-कभी ‘आलस्य का कीड़ा’ काटता है और वे कई दिनों तक या फिर कभी-कभी तो कई हफ़्तों तक ज्यादा कुछ काम नहीं करते हैं। जब आपको लगता है कि आलस्य आपको निगल रहा है तब खुद को कैसे सक्रिय करें, इस पर निचे कुछ दिलचस्प बातें बतायी गयी हैं:

1. आप तब आलसी हो जाते हैं जब आप हमेशा एक ही जगह पर लंबे समय तक रहते हैं। इसलिए घर से बाहर निकलें और किसी पार्क, क्लब, रेस्तरां या किसी ऐसे स्थान पर जाएं जहां आप बहुत सारे लोगों को देख सकें या किसी के साथ गप्पे मार सकें। कोई पत्रिका, किताब पढ़ें या कुछ ऐसी चीज करे जो आपके दिमाग पर जोर दे। अपने शहर में होने वाली प्रमुख घटनाओं की जानकारी लें। किसी संगीत समारोह, खेल कार्यक्रम या चैरिटी शो में आप भाग ले सकते हैं या उसे देख सकते हैं। इस तरह की गतिविधियों में शामिल होने से आप बोअर होने वाली दिनचर्या से दूर जायेंगे, आप उठने-बैठने हिलने-डुलने के लिए मजबूर हो जायेंगे, नए लोगों के साथ संपर्क में आयेंगे और आपको कोई ऐसी कल्पना सूझ सकती है जो किसी बड़ी चीज को जन्म दे सकती है। मेरे दो दिनों के ‘Change Your Life’ (चेंज योर लाइफ) वर्कशॉप में हिस्सा लेनेवाले प्रतिभागी इसलिए वर्कशॉप में आते हैं क्योंकि उन्हें नए लोगों से मिलने और प्रेरणादायी वातावरण में रहने से नई एनर्जी मिलती हैं।

2. आलस्य बोरियत से आ सकता है, इसलिए इससे दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका होता है कोई नया शौक या कौशल सीखना। आप खेल-कूद में भाग ले सकते हैं या कोई विशेष कला, शिल्प या भाषा सिख सकते हैं। आप हाउसकीपिंग या कुकिंग स्किल्स या किसी चीज़ को इंप्रूव करने के क्लासेस लगा सकते है। ऐसे क्लासेस लगाये जो आपको शहर से बाहर किसी नई जगह पर ले जाने वाले हो, जहाँ आप कला, इतिहास और संस्कृति की जगहों के बारे में जान सकते हैं, लिख सकते हैं या उनके फोटो निकाल सकते हैं। साहसिक गतिविधियाँ करना या घूमने के लिए असाधारण जगहों पर जाना, बोरियत को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। क्योंकि वे आपको कुछ नया, दिलचस्प करने के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं। और आपको जीवन में फिर से उत्साह मिलता है।

3. व्यायाम करना, योग करना, ताई ची आदि आलस्य से बाहर निकलने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। आप ऐसी क्लास लगाये जो आपको आपके घर से दूसरी जगह पर जाने के लिए मजबूर करे। यदि आपको लगता है कि एक ही तरह की शारीरिक दिनचर्या या व्यायाम करने से बोअर हो रहे हैं तब कुछ ऐसा नया करें जिससे आपके शरीर में उसी तरह की हलचल हो। जब शरीर में गति होती है, तो आप में एनर्जी आ जाती हैं और प्रेरणा पैदा होती है, जो आलस्य के भयानक चक्र से बाहर निकलने में मदद करती है। मेरे चार दिनों के कैंप ‘Ultimate Life’ (अल्टीमेट लाइफ) में, उसमें हिस्सा लेने वाले लोगों से मैं यह बात शेयर करता हूं कि वे कैसे आसानी से और अच्छे से ज्यादा एक्टिव हो सकते हैं|

4. खुद को एक्टिव, उर्जावान और अनुशासित बनानेवाले काम करें। आलस्य आपको बुद्धिसंगत कार्यों से दूर ले जाता है और आपको ऐसी स्थिति में ले जाता है जहाँ आप न ठीक से सोच पाते हैं और न ही काम कर पाते हैं। खुद को अनुशासित बनाने के लिए शुरुआत में ऐसे कार्य करें जिससे आपको मजा आये, उसके बाद आप और अधिक गंभीर चीजों में हिस्सा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए एक सप्ताह के लिए हर सुबह पंद्रह मिनट के लिए एरोबिक या ज़ुम्बा नृत्य करने का निर्णय लें, इसके बाद अपने इलाके में जॉगिंग करें, जिसके बाद आप सुबह का पेपर पढ़ें और फिर कुछ फोन कॉलों करें। शुरुआत में यह सब करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी नहीं करने से यह अच्छा है।

5. किसी करीबी दोस्त को बुलाइए और उनसे बात कर मन हल्का कीजिये। किसी कोने में, किसी के घर में, पार्क में क्या चल रहा है इस पर बात करें है। मौसम के बारे में बात करना, जैसे साधारण चर्चा करने से भी मन का आलस्य दूर हो सकता है। अचानक कोई दिलचस्प विचार आपके मन में जन्म ले सकते है। यह परिवर्तन आपको आलस्य के चक्र से बाहर निकाल सकता है। यह आपको प्रेरणा देने वाला कोई काम या गतिविधि करने के लिए, अपना स्किल दिखाने या कुछ नया सिखने की ओर ले जायेगा। जब आप अपने खास दोस्तों से बात करते हैं, तो मन की भावनाएं सामने आती हैं और आपको कुछ नया पता चलता है। आपका मूड बदल जाता है जो आपको आलस से बाहर निकालने में मदद करता है और जीवन में प्रेरणा वापस लाता है।

6. जब आपके पास करने के लिए बहुत से काम होते हैं, तो उन्हें करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आप उन्हें टालते जाते हैं। यह आलस्य को जन्म देता हैं। इससे बाहर निकलने के लिए पहले उन सभी कामों को लिख ले जो आपने करने हैं, उन कामों को प्राथमिकता के अनुरूप रखें और सबसे पहले उन कार्यों को करना शुरू करें जिन्हें कम से कम समय लगता हो। वे ख़त्म हो जाने के बाद उन कामों पर ध्यान दे जिन्हें ज्यादा समय लगता हो। लेकिन उन्हें एक-के-बाद-एक करें ताकि उन्हें मैनेज करना मुश्किल न हो। काम के दौरान जो भी समस्या आती हो आप उसे कागज़ पर लिखे ताकि आप बाद में उनके बारे में सोच सकें या किसी दोस्त से बात करके कोई हल निकाल सकें। अंत में, यदि आप आपके किसी भी कार्य के बारे में सोच रहे हैं जिसे जल्दी से किया जाना है, तो उसे तुरंत पूरा करें। जैसे-जैसे आप काम जल्दी-जल्दी पूरा करते हैं, आप ज्यादा मोटिवेटेड होते हैं। यह आलस्य को दूर करता है।

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