One irreplaceable career option in the Covid situation

Career Options in Covid

When we hear the word career some typical options to choose that come to our mind are engineering, doctor, government job, artist, etc. This is because everyone around you is involved in such career options. But have you ever thought of exploring a unique career and out of the box? One such career option is public speaking. Yes, you read it right. It is public speaking. No one will ever consider this option for a career. That is because it is very uncommon for others to consider it as it is different from the rest of the options. For example, there is only one speaker in the room but a whole bunch of people to listen. Hence there are very few people who choose it as a career option. If you look around, few people around you are already doing it. And if you want to start your career as a public speaker here is the pros and cons that you should consider before starting your career as a public speaker: 

Pros:

You don’t need a large capital to start.

No specific degree is required.

No need to work for others.

You can share information and knowledge with others.

You can work for the well-being of society.

Cons:

You cannot presume your annual income. (Unlimited Opportunities) 

You will have less time to waste. (You will be working for your growth)

You won’t be able to randomly roam here and there. (Because you will be a well-recognized person in society)

You can’t spend your money on useless things. (As you will know the value of your hard work)

You will not get time to stay awake the whole night for binge-watching. (As you will have some responsibilities and work to perform in the morning)

You might have got an idea about the pros and cons of being a public speaker. Now as you have got enough information about how does it feel to be a public speaker, let us get deeper into it and find out how you can start your career as a public speaker by identifying the skill set that is required to become a public speaker. 

Confidence

Sense of humor

Content designing

Body Language

Pre-planning

Communication Skill

Good convincing power

Observational Skills

If you get a good command of these skills then you are ready to start your career as a public speaker. Now let us look at some of the options that you can try. Being a public speaker is a difficult task. A person selling vegetables is also communicating with his targeted audience and a person standing in the government assembly room is also communicating with his targeted audience. What is the right place for you which suits you the best? For that, we will look at some positions from those options you can select the one which you can try to start your journey as a public speaker. Here is a list of positions to start your career as a public speaker. 

Professional Trainer

Spokesperson

Professor

Motivational Speaker

Spiritual Leader

Story Teller

Business Leader

Life Coach

Politician 

Philosophical Lecturer 

You can explore even more positions being a public speaker. There are plenty of scopes being a public speaker. Now you might be thinking about how to perform such tasks in this situation of coronavirus pandemic, right?  You can start training people through online platforms like social media, websites, video conferencing, online meetings, and much more. And once the situation gets back to normal, then you can stand on the stage hold your mic and rock the stage with your amazing speech. But for now, start with online platforms. This is the opportunity for you to start. As early as you start, sooner you will become successful. 

Now to make the whole process easier, I have a whole Webinar program called Speak and Get Rich which is purely based on the fundamentals of becoming a successful public speaker and earn a handsome amount of wealth out of it. To know more about this Webinar you can visit this link: https://parthp32.sg-host.com/t3pwebinar. Here you will find detailed knowledge and information to start your career as a public speaker. Thank You so much for reading this blog. I hope this blog added some information and value to your life.

कोविड की स्थिति में एक गजब का करियर विकल्प:

जब कभी भी हमें हमारा करियर चुनना होता है, तब हम कुछ चुनिंदा करियर जैसे की इंजीनियर, डॉक्टर, गवर्नमेंट जॉब, कलाकार, अदि विकल्पों में से ही एक विकल्प पसंद करते है। जब की इन विकल्पों के आलावा कई सारे और भी विकल्प उपलब्ध है। ऐसा इस लिए क्योंकि हम हमारे आस पास के लोगो से प्रेरित होते है। और अंत में हम भी वैसे ही करियर चुन लेते है। लेकिन आपने कभी कोई सबसे अलग और अनोखा करियर पसंद करने का विचार किया? अगर नहीं तो आज में आपके समक्ष एक ऐसा करियर ऑप्शन रखने वाला हूँ जोकि अपने आप में दुर्लभ है। करियर है पब्लिक स्पीकर का, जी आपने सही पढ़ा, एक पब्लिक स्पीकर। आम तौर पर कोई इस करियर के बारे में विचार नहीं करेगा। क्युकि पब्लिक स्पीकिंग अपने आप में ही एक अलग विकल्प है। उदहारण के लिए स्टेज के ऊपर बोलने वाला एक व्यक्ति होता है और उसके सामने सुनने वाले अनेक व्यक्ति होते है। अब आप सोच सकते है की यह कितना अनोखा करियर ऑप्शन है। यदि आप चारों ओर देखते हैं, तो आपके आसपास के कुछ लोग पहले से ही एक वक्ता की भूमिका अदा कर रहे हैं। और यदि आप एक वक्ता के रूप में अपना करियर शुरू करना चाहते हैं, तो निचे दिए हुवे फायदे और नुकसान आपको इस करियर को समझने में मदद करेगा। 

फायदे:

आपको शुरुआत करने के लिए ज्यादा पैसो की ज़रूरत नहीं है। 

किसी विशिष्ठ डिग्री की जरुरत नहीं है। 

आपको किसी और के लिए काम करने की जरुरत नहीं है। 

आप दूसरे लोगो के साथ अपना ज्ञान बाट सकते है। 

आप समाज को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते है। 

नुकसान:

आपकी वार्षिक आम-दनी निर्धारित नहीं रहती।  (असीमित मोके)

आपके पास बर्बाद करने के लिए समय नहीं होगा। (आप अपने विकास के लिए काम करेंगे)

आप इधर-उधर बिना कारण नहीं घूम पाएंगे। (क्युकि आप एक प्रशिद्ध व्यक्ति होंगे)

आप व्यर्थ चीज़ो पे पैसे बर्बाद नहीं कर पाएंगे। (क्युकि आपको कड़ी मेहनत का मतलब पता होगा)

आप देर रात तक जागने का आनंद नहीं ले पाएंगे। (क्युकि सुबह जल्दी उठकर काम करना आपकी ज़िम्मेदारी होजायेगी)

अब आपको एक वक्ता बनने के फायदे और नुकसान पता चल गए होंगे। जैसे की आपको पता चल गया है की एक वक्ता बनने का अनुभव कैसा होता है, तो चलिए इस करियर के बारे में और अच्छे से जानते है। तो हम देखेंगे की पब्लिक स्पीकर बनने के लिए आपके अंदर क्या-क्या योग्यताए होनी चाहिए। निचे कुछ ऐसे कौशल्य दिए है जो की एक वक्ता में होने चाहिए। 

आत्मविश्वास 

हसमुख स्वाभाव 

काम की योजना

पूर्व निर्धारित लक्ष्य

कॉम्युनिकेशन स्किल्स 

समझाने की शक्ति 

अच्छा निरिक्षण करने की क्षमता 

अगर आप ऊपर लिखी हुई निम्नलिखित कलाओ में कुशल हो जाते है तो आप आपने पब्लिक स्पीकिंग का करियर शुरू करने के लिए तैयार है। अब मैं आपको कुछ ऐसे ऑप्शन दिखाना चाहूंगा जो की आप एक वक्ता के तौर पर पसंद कर सकते हैं। एक वक्ता होना चुनौती भरा कार्य हैं।  एक सब्जी बेचने वाला भी लोगो के सामने बोलता है और एक सरकारी कर्मचारी भी सरकारी कचहरीओ में बोलता है। तो आप कोनसी जगह में सबसे अच्छी तरह से अपना 100 % दे पाएंगे? तो इस सवाल का समाधान पाने में निचे दिए हुए विकल्प आपकी अच्छे से मदद करेंगे। 

प्रोफेशनल ट्रेनर 

प्रवक्ता

प्रोफ़ेसर

मोटिवेशनल स्पीकर 

आध्यात्मिक गुरु 

स्टोरी-टेलर 

बिज़नेस लीडर 

लाइफ कोच 

राजनैतिक वक्ता 

तत्वज्ञानी मार्गदर्शक 

आप आपने आप से और भी ज़्यादा विकल्पों के बारे में जान सकते है। आपके पास और भी कई सारे विकल्प मौजूद है। जो भी विकल्प आपको प्रेरणादायक लगे उसके ऊपर काम करना शुरू कर दीजिए। अभी आपके मन में सवाल आया होगा की कोरोना की स्थिति में कैसे शुरुआत करे, सही कहा ना मैंने? उसके लिए आप ऑनलाइन कई सारे माध्यम से जैसे सोशियल मिडिया, वेबिनार, ऑनलाइन मीटिंग, आदि तरीको से शुरू कर सकते है। और जैसे ही परिस्थिति नार्मल होती है आप लाइव सेमिनार और वर्कशॉप शुरू कर सकते है। यही समय है शुरू करने का, जितना जल्दी शुरू करेंगे उतनी ही जल्दी आप सफल हो पाएंगे। 

आपकी इस वक्ता बनने की यात्रा को सरल बनाने के लिए मैंने आपके लिए एक वेबिनार बनाया है। जिसमे में आपको एक के बाद एक सारे पहलु अच्छे से समझाऊंगा जिसकी मदद से आप आसानी से एक सफल वक्ता बन पाएंगे।अभी रजिस्टर कीजिये मेरे वेबिनार Speak & Get Richके लिए: https://parthp32.sg-host.com/t3pwebinar/ और अपने वक्ता बनने की यात्रा को आरम्भ कीजिए।

3 Steps Of Abundance Which The Rich Won’t Share

3 Steps of Abundance

Becoming Wealthy is easy but maintaining your wealthy is hard. If you train your body in gym for 6 to 12 months you will see incredible results, but as you stop going to gym, slowly you will start losing those beautiful six-pack abs. It shows the importance of consistency. It won’t make any change if you daily practice different things but that one thing which you practice daily will make a drastic change in your life. Once Bruce Lee said — ‎” I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.” Which shows that perfection can be achieved with persistency and constant efforts. For that you have to develop a MINDSET. A mindset which will help you to break your false beliefs, your bad habits, laziness and will make you more active, accurate, more focused towards your goals.

To attract something we have to make that thing as a center of focus. In case if you want good health you have to become health centric. If you want to become rich you have to keep money as my main focus. I will teach you 3 artistic rules which will set you to a level from where you will be able to generate tremendous amount of wealth, which will be life longing. We are already aware of people who are making millions. But something we don’t know is how there are able to make it. So these 3 arts will help you to understand the thought process of those people more clearly who have a rich mindset.

     1.       THE ART OF ASKING:

The common mistake that we make while starting the process is asking in a wrong way or not asking at all. We don’t know the art of asking things. This nature is willing to provide everything that it has but only to those who knows the art of asking. People with rich mindset are conscious about the thoughts that they perceive. They try to surround themselves with the elements which constantly indicates a signal which works a reminder to them to keep asking in right manner. And on the other hand, you don’t ask for the things that you want instead of that you regret about the things that you don’t have. You keep cursing and criticizing this nature for not giving you the fruit that you want. You have to develop a mindset where you ask for things that you want. Whenever you bump with a thought which shows the sign of negativity get out of that state of mind, and start thinking about the things that you want, things you want to achieve.

      2.       THE ART OF RECEIVING:

 Once you ask correctly then next thing that will happen is receiving the wealth that you asked for. While receiving the wealth we don’t know how to welcome it to our vault. We fizzle off, and we get zoned out from our conscious state of mind. We lose our calmness, and we go crazy by just thinking about the wealth. This is where you go wrong. People with rich mindset stay calm, and still. They don’t give quick reactions to the changes that come to their life. They observe the wealth that they have received then they think about the money that they have received, and then he will react to the wealth they have obtained. This is how you should welcome the wealth as it indicates a gratefulness in the behavior of receiver. And nature likes the person who expresses thankfulness to it.

     3.       THE ART OF RETAINING:

 After receiving that wealth, most of the people end up losing that wealth too soon. As they don’t know how to manage it. The art of retaining the wealth is the most important and difficult
art among these three arts. If you buy a car it’s a easy process. Even selling that car is also easy. But maintaining the car for the convenient ride is more difficult than both. Similarly, asking for wealth and receiving that wealth is easier as compared to maintaining that wealth. And to do that we have to plan our finances. We should know how to generate money from the money that we hold. The quote — “Money Attracts Money” is true only for those who knows the importance of financial planning. Those who spend their hard-earned money lavishly without giving a second thought, they are not going to stay wealthy for too long. They end up spending all the money and then back to the old situation.

Now it is in our hand how to ask for a rich mindset, how to practice that rich mindset and how to retain a rich mindset. To develop this mindset we need a mentor, a teacher who can guide us to achieve financial freedom by developing rich mindset. A true guru will show the right path towards you goal. And for your betterment I have come up with a program in which I will share few tried and tested scientific techniques which will work as a cup of nectar for you. These are simple techniques but if implemented correctly, it can make wonders. I will suggest you to check out my webinar on DEVELOP RICH MINDSET” in which i am sharing 9 secrets to become rich.

विकास के लिए 3 कलाए 

जीवन में धनिक बनना आसान है लेकिन अपने धन को बनाए रखना कठिन है। अगर आप जिम में ६ से १२ महीने तक कसरत करेंगे तो आपको अविश्वसनीय परिणाम देखने को मिलेंगे, लेकिन जैसे ही आप जिम जाना बंध कर देंगे , धीरे-धीरे आप उन खूबसूरत सिक्स-पैक एब्स को खोना शुरू कर देंगे। यह स्थिरता के महत्व को दर्शाता है। यदि आप रोजाना अलग-अलग चीजों का अभ्यास करते हैं, तो उससे कोई ज़्यादा बदलाव नहीं होगा, लेकिन एक चीज जो आप रोजाना अभ्यास करते हैं, वह आपके जीवन में भारी बदलाव लाएगा। एक बार ब्रूस ली ने कहा – “मैं उस आदमी से नहीं डरता जिसने एक बार 10,000 किक का अभ्यास किया हो, लेकिन मुझे उस आदमी से डर है जिसने 10,000 बार किक का अभ्यास किया है।” जो दर्शाता है कि दृढ़ता और निरंतर प्रयासों से पूर्णता प्राप्त की जा सकती है। उससे आप एक MINDSET विकसित करने में सफल होंगे। एक मानसिकता जो आपको अपने झूठे विश्वासों, आपकी बुरी आदतों, और आलस्य को तोड़ने में मदद करेगी और आपको अपने लक्ष्य के प्रति अधिक सक्रिय, सटीक, अधिक ध्यान केंद्रित करने में उपयोगी होगी।

किसी चीज़ को आकर्षित करने के लिए हमें उस चीज़ को फोकस का केंद्र बनाना होगा। यदि आप अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं तो आपको स्वास्थ्य केंद्रित बनना होगा। यदि आप अमीर बनना चाहते हैं तो आपको अपने मुख्य फोकस के रूप में पैसा रखना होगा। मैं आपको 3 कलात्मक नियम सिखाऊंगा, जो आपको एक ऐसे स्तर पर स्थापित करेंगे, जहाँ से आप जबरदस्त धन पैदा कर सकेंगे, और जो हमेशा के लिए रहेगा। हम उन लोगों के बारे में पहले से ही जानते हैं जो लाखों कमा रहे हैं। लेकिन हम जो चीज़ नहीं जानते कोह है की उन्होंने वह लाखो रुपए कैसे बनाए। तो ये 3 कलाएँ आपको उन लोगों की विचारश्रेणी को अधिक स्पष्ट रूप से समझने में मदद करेंगी जोकि एक सफल इंसान के ज़ेहन में पहले से उपस्थित है।

 

१. मांगने की कला: 

प्रक्रिया शुरू करते समय हम जो सामान्य गलती करते हैं, वह  है की गलत तरीके से मांगना, या फिर  बिल्कुल मांगना ही नहीं। सामान्य तौर पर लोग मांगने की कला में निपूर्ण नहीं होते। यह प्रकृति वह सब कुछ प्रदान करने के लिए तैयार है जो उसके पास है, लेकिन केवल उन लोगों के लिए है जो मांगने की कला जानते हैं। समृद्ध मानसिकता वाले लोग उन विचारों के बारे में हमेशा जागरूक होते हैं ताकि वो उन् विचारो को और अच्छे तरीके से समज सके। वे खुद को उन तत्वों से घेरने की कोशिश करते हैं जो लगातार एक संकेत को इंगित करते हैं जो लगातार उन्हें याद दिलाता है कि वे कुदरत से क्या चाहते हैं। और दूसरी ओर, आप उन चीजों के लिए नहीं पूछते हैं जो आप चाहते हैं इसके बजाय आप उन चीजों के बारे में पछताते हैं जो आपके पास नहीं हैं। आप इस स्वभाव को कोसते रहते हैं और आलोचना करते रहते हैं कि आपको जो फल चाहिए वह नहीं दिया। आपको एक मानसिकता विकसित करनी होगी जहां आप उन चीजों के लिए कहें जो आप चाहते हैं। जब कभी भी आप किसी विचार से टकराते हैं जो नकारात्मकता के संकेत को दर्शाता है, तो उसी समय उस मन की स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास कीजिये, और उन चीजों के बारे में सोचना शुरू कर दीजिये जो आप चाहते है और जिन चीजों को आप प्राप्त करना चाहते हैं।

 

२. प्राप्त करने की कला: 

एक बार जैसे ही आप मांगने की कला में निपूर्ण हो जाते है, अगला कार्य है उस धन को प्राप्त कैसे किया जाये। जब हम धन की प्राप्ति करते है उस समय हमें यह भास नहीं रहता की उस समृद्धि का स्वागत हमारी तिजोरी में कैसे किया जाये। हम अपने मन की सचेत अवस्था से बाहर निकल जाते है और पागलपन की वजह से बहक जाते है। हम अपनी शांति खो देते हैं, और हम केवल धन के बारे में सोचकर ही जूनून की अनुभूति करना शुरू कर देते है. यही पर हर इंसान गलत पटरी पर निकल जता है। अमीर मानसिकता वाले लोग शांत रहते हैं। वे अपने जीवन में आने वाले परिवर्तनों पर त्वरित प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। वे प्राप्त हुवे धन का सबसे पहले निरिक्षण करते है। और फिर वह अपने द्वारा प्राप्त किये हुए धन के बारे में प्रतिक्रिया देते है। आपको भी इसी तरह धन का स्वागत करना चाहिए जोकि प्रकृति के लिए आपका कृतज्ञ भाव दर्शाता है। और प्रकृति उस व्यक्ति को पसंद करती है जो उसके प्रति आभार व्यक्त करता है। 

 

३. बनाए रखने की कला:  

उस धन को प्राप्त करने के बाद, अधिकांश लोग उस धन को जल्द ही खो देते हैं। यहाँ इस लिए क्योकि वे नहीं जानते की उस धन को कैसे संभाला जाये। धन को बनाए रखने की कला इन तीन कलाओं में सबसे महत्वपूर्ण और कठिन कला है। यदि आप एक कार खरीदते हैं तो यह एक आसान प्रक्रिया है। यहां तक कि उस कार को बेचना भी आसान है। लेकिन सुविधाजनक सवारी के लिए उस कार को मैनटेन रखना दोनों की तुलना में अधिक कठिन है। इसी तरह धन मांगना और उस धन को प्राप्त करना आसान है मगर उस  को बनाए रखना अधिक कठिन है। हमें पता होना  चाहिए की हमारे पास जो धन है उसी धन की मदद से और ज़्यादा धन कैसे बनाया जाये। “पैसा पैसे को खींचता है” – यह  सूत्र केवल उन् लोगो के लिए है जिन्हे वित्तीय योजना के महत्व के बारे में ज्ञान है।  जो लोग अपनी मेहनत से कमाए गए धन को बिना सोचे समझे खर्च कर देते हैं, वे अधिक समय तक धनी नहीं रह पाते। वे अपना सारा पैसा फ़िज़ूल खर्ची में बर्बाद कर देते है और फिर अपनी पुरानी परिस्थि में आ जाते है।

अब यह आपके हाथो में है की आपको समृद्ध मानसिकता कैसे मांगनी है कैसे उसका अभ्यास करना है और कैसे उसको बनाए रखना है। इस मानसिकता को विकसित करने के लिए हमें एक संरक्षक की आवश्यकता है, एक शिक्षक जो हमें समृद्ध मानसिकता विकसित करके वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन दे सके। एक सच्चा गुरु आपको लक्ष्य की ओर सही रास्ता दिखाएगा। और आपकी बेहतरी के लिए मैं एक कार्यक्रम लेकर आया हूं, जिसमें मैं कुछ आजमाई हुई और परखी हुई वैज्ञानिक तकनीकों से आपको रूबरू कराऊंगा जो आपके लिए अमृत के प्याले के रूप में काम करेंगी। ये सरल तकनीक हैं लेकिन अगर इसे सही तरीके से लागू किया जाए तो यह चमत्कार कर सकती है। मैं आपको मेरे द्वारा तैयार किया हुआ “DEVELOP RICH MINDSET” वेबिनार को करने का सुझाव दूंगा जिसमे मै 9 ऐसे रहश्यो को शेयर कर रहा हूँ जो आपको अमीर बनने मे मदद करेगा

Why Travelling More is Important ? Top 7 Reasons

Why should you travel?! Is there anything really worth sightseeing new places or explore remote locations across the world? Aren’t you better off just being at home, going to a regular job and perhaps knowing nothing more than the place you currently live in? These are some of the many questions that arise from people who don’t really travel much. Here is a look at the top seven reasons as to why travelling is important for you:

1. Travelling opens your eye to new things, people and unusual aspects of life that you would not have known, being just in your home place. For example, if you live in Mumbai and journeyed to Beijing, you will experience new culture, food, beautiful locations and make friends with people whom you could not have known otherwise. You will come to know so many things with regards to environment, health, food, religious practices, etc. That can enrich your life and make it more meaningful.

2. Travelling is adventure plus education as there are so many different physical activities that you can indulge at far-locations such as mountain trekking, river rafting, bungee jumping, canoeing, snorkelling or deep sea diving, each of which is not only thrilling and exciting but also teaches something about the surrounding environment, which creates experiences that you will never forget. You can learn a lot in ‘adventure tours’ which are now being offered by many tourist operators and in doing so gain new skills and abilities, which can be of use back at home, help you get into competitions or which lead you into cultivating a new hobby. Being a licensed sky-diver, I always inspire people to take up various activities which breaks your fear. In my ‘Change Your Life’ workshop, ‘Experience Awakening’ or ‘Ultimate Life’ program, I have incorporated different challenging tasks like fire eating, fire waking, glass walking, etc. to get people out of their phobias.

3. A mundane desk job restricts you to just a couple of chores everyday but when travelling, you are out of this environment and into a challenging place where you have to think, analyse and be on your feet. Getting a cup of coffee in your place is a no-brainier, but in a far-off destination, where the language spoken is different, you have to come up with good ideas on not just this task, but many like it. As you face challenges ranging from simple to complex, your abilities to manage problems and multi-task enhances. By bringing such experiences into your life, relationships and work, you manage such arenas better and are a more competent individual.

4. Travelling to different places gets you in touch with yourself and in doing so you start appreciating people and all the things that you have. It teaches you to question what is happening in and around you, reason out any action you take and also makes you understand that everything in life or elements that enhance it are valuable and must be cherished right from people to your pet dog and also the new car you just bought…

5. By travelling your perspective of life changes as you will come across people who manage life very differently from what you have experienced so far. For example, when you travel places in Africa on Safari tours, not only will you see exotic wildlife and natural surroundings, but will also meet people who live in traditional hand-built homes, following ancient rituals and traditions, wearing tribal clothing and also being very close to nature like nowhere else.

6. Travelling to places located across a particular region such as Europe, South America or the Far East will make you learn the local languages, since you need to communicate effectively as you get around places. Learning a foreign language is not just a new experience, but one that enriches your life as such skills opens new doors of opportunities which can bring in a better quality of life.

7. Those who love to read stories will find that travelling is one activity that can turn them into story tellers. Yes, every time you travel to a new location and sightsee it, your explorations churn up personal experiences that are themselves the stuff that make the best-selling books. So write them out in a blog or in your social media pages and pretty soon, you will have a huge fan following like none other. As you write, you also develop skills in this art and your experience enriches the way the subject is presented to the audience. Personal insights, tips and guidelines on any tourist location offers information that simply cannot be found in any tourist brochure or magazine.
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अधिक यात्रा करना महत्वपूर्ण क्यों है? ये है मुख्य 7 कारण

आपको यात्रा क्यों करनी चाहिए ?! क्या सचमुच दर्शनीय स्थलों को देखने जाना या दुनिया भर के दूर-दूर के स्थानों का पता लगाना फायदेमंद है? घर पर रहना, नियमित नौकरी करना और अभी जहां रह रहे हैं उस जगह के अलावा कोई और जगह नहीं जानना – क्या यह ठीक नहीं है? जो लोग वास्तव में बहुत ज्यादा यात्रा नहीं करते वे ऐसे सवाल पूछते हैं। यहाँ ऐसे टॉप सात कारणों पर एक नज़र डालते है जिससे आपको पता चलेगा कि यात्रा करना आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है:

1. यात्रा करने से आप उन नई चीजों को, लोगों को और जीवन की उन असामान्य बातों को देख सकते हैं जो आप घर पर बैठे नहीं जान सकते। उदाहरण के लिए, यदि आप मुंबई में रहते हैं और बीजिंग की यात्रा करते हैं, तो आप नई संस्कृति, भोजन, सुंदर स्थानों का अनुभव करेंगे और उन लोगों से दोस्ती कर पाएंगे जिन्हें आप मुंबई में रहकर नहीं जान सकते थे। आपको पर्यावरण, स्वास्थ्य, खाना, धार्मिक प्रथा आदि के संबंध में बहुत सी बातें पता चलेंगी, जो आपके जीवन को समृद्ध कर सकती हैं और इसे और अधिक सार्थक बना सकती हैं।

2. ट्रैवलिंग, एडवेंचर के साथ-साथ एजुकेशन भी है क्योंकि आप बहुत सारी अलग-अलग शारीरिक गतिविधियाँ भी करते हैं, जैसे माउंटेन ट्रेकिंग, रिवर राफ्टिंग, बंजी जंपिंग, कैनोइंग, स्नोर्कलिंग या डीप सी डाइविंग। जिनमें से हर एक एक्टिविटी न केवल रोमांचकारी और उत्तेजक है बल्कि आसपास के वातावरण के बारे में भी बहुत कुछ सिखाती है। यह ऐसे अनुभव देती है जिन्हें आप कभी नहीं भूल पाते हैं। आप कई पर्यटक ऑपरेटरों द्वारा अब पेश किए जा रहे ‘एडवेंचर टूर’ में भी बहुत कुछ सीख सकते हैं। इससे आप नए स्किल सीखते हैं और क्षमताएँ विकसित करते हैं। ये घर पर उपयोगी हो सकती हैं, आपको कम्पटीशन में शामिल होने में मदद कर सकती हैं या आप नया शौक विकसित कर सकते हैं। एक लाइसेंस प्राप्त स्काई-गोताखोर होने के नाते, मैं हमेशा लोगों को उनका डर दूर करने वाली अलग-अलग एक्टिविटी में भाग लेने के लिए प्रेरित करता हूं। मेरे ‘चेंज योर लाइफ़’ वर्कशॉप में, ‘एक्सपीरिएंस अवेकनिंग’ या ’अल्टिमेट लाइफ़’ कार्यक्रम में, मैंने लोगों को उनके डर से बाहर निकालने के लिए अलग-अलग चुनौतीपूर्ण कार्य, जैसे मुहं में आग डालना, आग पर चलना, कांच पर चलना आदि शामिल किया है।

3. बैठे-बठे की जाने वाली बोरिंग नौकरी में आप रोज बस एक-दो काम करते हैं, लेकिन यात्रा करते समय, आप इस माहौल से बाहर निकलते हैं और एक ऐसी चुनौतीपूर्ण जगह पर होते हैं जहाँ आपको सोचना है, विश्लेषण करना है और भाग-दौड़ करना है। अपनी हमेशा की जगह पर एक कप कॉफ़ी लेना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन किसी ऐसी दूसरी जगह पर जहाँ भाषा अलग है, आपको यह साधारण सा काम करने के लिए भी आईडिया लगाना पड़ेगा। और आपको हर एक काम के लिए ऐसा करना पड़ेगा। जैसे-जैसे आप आसान से कठिन चालेंज का सामना करते हैं, आपकी समस्याओं को सुलझाने की और एक साथ बहुत से काम हँडल करने की क्षमता बढ़ जाती है। इस तरह के अनुभवों को अपने जीवन में, रिश्तों में और काम में लाकर, आप ऐसे कामों को अच्छे तरीके से मैनेज करते पाते हैं और एक अधिक सक्षम व्यक्ति बनते हैं।

4. अलग-अलग जगहों की यात्रा करने से आप स्वयं को जानने लगते है। ऐसा करने से आप लोगों की और उन सभी चीजों की कदर करने लगते हैं जो आपके पास हैं। यह आपके आसपास क्या हो रहा है इस पर आपको प्रश्न उठाना सिखाता है, आप जो भी कदम उठाते हैं उस पर तर्क करता है और आपको यह समझाता है कि जीवन की हर चीज या तत्व जो इसे बढ़ाते हैं, मूल्यवान हैं और आपने लोगों से, आपके पालतू कुत्ते से और यहाँ तक की अपनी खरीदी नयी कार से भी प्यार करना चाहिए।

5. यात्रा करने से आपका जीवन के प्रति दृष्टिकोण भी बदलेगा क्योंकि आप उन लोगों से मिलेंगे जिन्होंने आपसे बहुत अलग प्रकार की जिंदगी जी है। उदाहरण के लिए, जब आप सफारी टूर पर अफ्रीका की यात्रा करते हैं, तो आप न केवल असाधारण वन्यजीव और प्राकृतिक परिवेश को देखेंगे, बल्कि पारंपरिक रिवाजों और परंपराओं का पालन करने वाले, पारंपरिक हाथ से बने घरों में रहने वाले, आदिवासी कपड़े पहनने वाले और कही नहीं इतने प्रकृति के करीब रहने वाले लोगों से भी मिलेंगे।

6. किसी विशेष क्षेत्र जैसे कि यूरोप, दक्षिण अमेरिका या सुदूर पूर्व में स्थित जगहों की यात्रा करने से आप स्थानीय भाषा सीख पाएंगे, क्योंकि आपको उनकी भाषा में बातचीत करना जरुरी होगा। कोई विदेशी भाषा सीखना केवल एक नया अनुभव नहीं है, बल्कि वह आपके जीवन को समृद्ध करता है क्योंकि इससे नए अवसर मिलते हैं जो आपके जीवन को सुन्दर बना सकते हैं।

7. जिन्हें कहानियां पढ़ना पसंद हैं, यात्रा करने से वे कथाकारों में बदल सकते है। हर बार जब आप किसी नए स्थान पर जाते हैं और उसे देखते हैं, तो आपको आने वाले व्यक्तिगत अनुभव ही वे चीजें होती हैं जो सबसे अधिक बिकने वाली किताबों का मसाला बनती हैं। उन्हें एक ब्लॉग या अपने सोशल मीडिया पेजों पर लिखें और बहुत जल्द, आपके पास एक बड़ा फैन फोलोविंग होगा, जो किसी और के पास नहीं है। जैसे-जैसे आप लिखते जाते हैं, आपको इस कला में माहरत हासिल होती जाती हैं। और पढ़ने वालों को विषय कैसे बताया जा रहा है यह आपका अनुभव समृद्ध करता है। किसी भी पर्यटक स्थान के बारे में आपने बतायी हुई व्यक्तिगत जानकारी, टिप्स और मार्गदर्शन किसी भी टूरिस्ट ब्रोशर या पत्रिका में नहीं मिलेगी।

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6 Ideas to Get Rid of Laziness

That feeling of … I don’t want to do anything at all …hits just about everyone. Many succumb to it easily and stay with the habit for years together, till something happens to pull them out of it. However, even the busiest and the most disciplined people have been known to be hit by the ‘laziness bug’ and end up not doing much for days and even weeks together. Here are some interesting ideas on how to work yourself back into becoming active, when you feel laziness swallowing you:

1. Being lazy can come about when you are always in the same place for a long period of time. So get out of the house and go to a park, club, restaurant or some spot where you can see a lot of people, or get into a conversation with someone. Find a magazine, book or something that will invigorate your mind. Check out the key events happening in your city, which can be a musical fest, sports event or a charity show that you can participate in or watch. Involving yourself in such activities will take you away from boring routines, make you move, get in touch with new people and give you an idea that can turn into something bigger. People come to attend my 2 days’ CHANGE YOUR LIFE Workshop, just because by staying in an inspirational atmosphere & meeting new people, they get new energy.

2. Laziness can come from boredom, so the best way to break away from this is by learning a new hobby or skill. It can be something sporty, or some classes in a particular art, craft or language. You can try enrolling into classes that improvise housekeeping or cooking skills or something that takes you out of the city to a new place, where you can discover, write about or photograph places of art, history and culture. Adventurous activities or tours that take you to exotic places are the best ways to get away from boredom, as they get you thinking about something new, interesting which gets back your zest in life.

3. Exercising, Doing Yoga, Tai Chi etc are some of the most effective ways of getting out of laziness. Enroll in a class as this way you have to make yourself ready to go to the location for physical activity. If you feel that doing the same set of physical routines or exercises is boring, get into something new, which gives the same level of movement. When the body gets moving, you become energetic and motivation arises, which helps break out of the dreadful cycle of laziness.

4. Bring routines into your everyday activities so that you are disciplined, which makes you active and energetic. Laziness takes you out of streamlined tasks and takes you into space where you don’t think and act coherently. So step out of it by thinking of fun ways to make yourself disciplined initially after which you can get into more serious things. For example decide to do aerobic or zumba dance for fifteen minutes every morning for a week, followed by a jog around the neighborhood, after which you will read the morning paper and then attend some phone calls. It may be difficult to get started on such a routine at first, but it’s a start to doing nothing at all.

5. Call up a close friend and talk it out. A lazy state of mind can change with just a simple conversation on something like what’s happening around the corner, in someone’s home, at the park even the weather. You might suddenly get an idea that motivates you to think about something that is interesting. This one change can get you out of the cycle of laziness and into the groove of doing a task or activity that motivates you, shows your skills or learn something new. When you talk from the heart to someone in your inner circle, feelings come out and you can find out something that was not present till now. Your mood changes which help to break you out of laziness and brings back the motivation into life.

6. When you have a lot of things to do, facing them can be difficult, so you put them off, triggering laziness. Get out of this by first writing down all tasks that need to be done, prioritize them and start out by doing those tasks that take the least time. After finishing with this lot, move onto those activities that can take longer time, but do them in a stepwise way so that they are not difficult to manage. Write down any problems that you face on paper so that you can think about them later or find a solution by talking with a friend. Finally, if you find yourself thinking about any task that has to be done quickly, get it done right away. As you finish tasks faster, you find yourself more motivated which breaks away the laziness.

अपने आलस्य से छुटकारा पाने के 6 उपाय

यह महसूस करना की, …‘मैं बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहता/चाहती’…सभी को यह बात कभी न कभी जकड़ लेती है। कई लोग आसानी से इसका शिकार हो जाते हैं और कई सालों तक यह आदत साथ में रहती हैं, जब तक उन्हें इससे बाहर निकलने के लिए प्रेरणा देने वाली कोई घटना न घट जाए। सबसे व्यस्त और सबसे अधिक अनुशासित लोगों को भी कभी-कभी ‘आलस्य का कीड़ा’ काटता है और वे कई दिनों तक या फिर कभी-कभी तो कई हफ़्तों तक ज्यादा कुछ काम नहीं करते हैं। जब आपको लगता है कि आलस्य आपको निगल रहा है तब खुद को कैसे सक्रिय करें, इस पर निचे कुछ दिलचस्प बातें बतायी गयी हैं:

1. आप तब आलसी हो जाते हैं जब आप हमेशा एक ही जगह पर लंबे समय तक रहते हैं। इसलिए घर से बाहर निकलें और किसी पार्क, क्लब, रेस्तरां या किसी ऐसे स्थान पर जाएं जहां आप बहुत सारे लोगों को देख सकें या किसी के साथ गप्पे मार सकें। कोई पत्रिका, किताब पढ़ें या कुछ ऐसी चीज करे जो आपके दिमाग पर जोर दे। अपने शहर में होने वाली प्रमुख घटनाओं की जानकारी लें। किसी संगीत समारोह, खेल कार्यक्रम या चैरिटी शो में आप भाग ले सकते हैं या उसे देख सकते हैं। इस तरह की गतिविधियों में शामिल होने से आप बोअर होने वाली दिनचर्या से दूर जायेंगे, आप उठने-बैठने हिलने-डुलने के लिए मजबूर हो जायेंगे, नए लोगों के साथ संपर्क में आयेंगे और आपको कोई ऐसी कल्पना सूझ सकती है जो किसी बड़ी चीज को जन्म दे सकती है। मेरे दो दिनों के ‘Change Your Life’ (चेंज योर लाइफ) वर्कशॉप में हिस्सा लेनेवाले प्रतिभागी इसलिए वर्कशॉप में आते हैं क्योंकि उन्हें नए लोगों से मिलने और प्रेरणादायी वातावरण में रहने से नई एनर्जी मिलती हैं।

2. आलस्य बोरियत से आ सकता है, इसलिए इससे दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका होता है कोई नया शौक या कौशल सीखना। आप खेल-कूद में भाग ले सकते हैं या कोई विशेष कला, शिल्प या भाषा सिख सकते हैं। आप हाउसकीपिंग या कुकिंग स्किल्स या किसी चीज़ को इंप्रूव करने के क्लासेस लगा सकते है। ऐसे क्लासेस लगाये जो आपको शहर से बाहर किसी नई जगह पर ले जाने वाले हो, जहाँ आप कला, इतिहास और संस्कृति की जगहों के बारे में जान सकते हैं, लिख सकते हैं या उनके फोटो निकाल सकते हैं। साहसिक गतिविधियाँ करना या घूमने के लिए असाधारण जगहों पर जाना, बोरियत को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। क्योंकि वे आपको कुछ नया, दिलचस्प करने के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं। और आपको जीवन में फिर से उत्साह मिलता है।

3. व्यायाम करना, योग करना, ताई ची आदि आलस्य से बाहर निकलने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। आप ऐसी क्लास लगाये जो आपको आपके घर से दूसरी जगह पर जाने के लिए मजबूर करे। यदि आपको लगता है कि एक ही तरह की शारीरिक दिनचर्या या व्यायाम करने से बोअर हो रहे हैं तब कुछ ऐसा नया करें जिससे आपके शरीर में उसी तरह की हलचल हो। जब शरीर में गति होती है, तो आप में एनर्जी आ जाती हैं और प्रेरणा पैदा होती है, जो आलस्य के भयानक चक्र से बाहर निकलने में मदद करती है। मेरे चार दिनों के कैंप ‘Ultimate Life’ (अल्टीमेट लाइफ) में, उसमें हिस्सा लेने वाले लोगों से मैं यह बात शेयर करता हूं कि वे कैसे आसानी से और अच्छे से ज्यादा एक्टिव हो सकते हैं|

4. खुद को एक्टिव, उर्जावान और अनुशासित बनानेवाले काम करें। आलस्य आपको बुद्धिसंगत कार्यों से दूर ले जाता है और आपको ऐसी स्थिति में ले जाता है जहाँ आप न ठीक से सोच पाते हैं और न ही काम कर पाते हैं। खुद को अनुशासित बनाने के लिए शुरुआत में ऐसे कार्य करें जिससे आपको मजा आये, उसके बाद आप और अधिक गंभीर चीजों में हिस्सा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए एक सप्ताह के लिए हर सुबह पंद्रह मिनट के लिए एरोबिक या ज़ुम्बा नृत्य करने का निर्णय लें, इसके बाद अपने इलाके में जॉगिंग करें, जिसके बाद आप सुबह का पेपर पढ़ें और फिर कुछ फोन कॉलों करें। शुरुआत में यह सब करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी नहीं करने से यह अच्छा है।

5. किसी करीबी दोस्त को बुलाइए और उनसे बात कर मन हल्का कीजिये। किसी कोने में, किसी के घर में, पार्क में क्या चल रहा है इस पर बात करें है। मौसम के बारे में बात करना, जैसे साधारण चर्चा करने से भी मन का आलस्य दूर हो सकता है। अचानक कोई दिलचस्प विचार आपके मन में जन्म ले सकते है। यह परिवर्तन आपको आलस्य के चक्र से बाहर निकाल सकता है। यह आपको प्रेरणा देने वाला कोई काम या गतिविधि करने के लिए, अपना स्किल दिखाने या कुछ नया सिखने की ओर ले जायेगा। जब आप अपने खास दोस्तों से बात करते हैं, तो मन की भावनाएं सामने आती हैं और आपको कुछ नया पता चलता है। आपका मूड बदल जाता है जो आपको आलस से बाहर निकालने में मदद करता है और जीवन में प्रेरणा वापस लाता है।

6. जब आपके पास करने के लिए बहुत से काम होते हैं, तो उन्हें करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आप उन्हें टालते जाते हैं। यह आलस्य को जन्म देता हैं। इससे बाहर निकलने के लिए पहले उन सभी कामों को लिख ले जो आपने करने हैं, उन कामों को प्राथमिकता के अनुरूप रखें और सबसे पहले उन कार्यों को करना शुरू करें जिन्हें कम से कम समय लगता हो। वे ख़त्म हो जाने के बाद उन कामों पर ध्यान दे जिन्हें ज्यादा समय लगता हो। लेकिन उन्हें एक-के-बाद-एक करें ताकि उन्हें मैनेज करना मुश्किल न हो। काम के दौरान जो भी समस्या आती हो आप उसे कागज़ पर लिखे ताकि आप बाद में उनके बारे में सोच सकें या किसी दोस्त से बात करके कोई हल निकाल सकें। अंत में, यदि आप आपके किसी भी कार्य के बारे में सोच रहे हैं जिसे जल्दी से किया जाना है, तो उसे तुरंत पूरा करें। जैसे-जैसे आप काम जल्दी-जल्दी पूरा करते हैं, आप ज्यादा मोटिवेटेड होते हैं। यह आलस्य को दूर करता है।

How to Overcome any Negative Experience of Your Life

Let’s face the fact. Life is a bundle of positive and negative experiences, but we all make the mistake of thinking more about negative things than the positive ones.The setbacks that happen make us sad, depressed and also affect our relationships. Soon, I am going to have my new batch of ‘Experience Awakening’ program. One of the reasons why my participants love to attend this program is because they finally learn to overcome any negative experience of their life.

So, no matter what happened, here are some important tips that can help you overcome that negative experience, become a better person, get back to who you really are and what you like to do:

1. If a negative experience happens, there is bound to be turn of events. So be patient… wait and see what happens afterwards to make a real assessment of the experience and then come to conclusion on what should be learnt from it. Rash thinking or quick judgement does not come to aid in such matters as you need to wait a bit to see an outcome from it… perhaps someone else’s actions that has brought about a change of the situation etc.

2. Don’t blame anyone and also yourself. Stop trying to pin the cause of the situation on anything or anyone. It is a path that leads to nowhere. Instead accept that such a problem has happened. Accepting also helps to get the reality of the event into the mind and heart and also to overcome it. Once you have accepted it, think of a solution that can help overcome it. In case there is no specific solution to the situation, learn to live with it by keeping the mind and heart focused on other better matters in life.

3. A negative experience always brings out deep anger, which is the sole cause to blame in not getting out of it. This emotion also eliminates other emotions and you stop thinking on how to get yourself out of it. Anger is very stressful, so keep it down by taking long walks, meditation or doing yoga. Once you have learnt to curb anger, your mind becomes calmer and automatically seeks a solution to the problem at hand.

4. Take up something new to learn as it’s a great way of bringing down unhappiness caused by the negative experience. Learning music, crafts, physical exercises or games etc. will help focus your mind elsewhere than the problem. It will help get away from it poor impact on heart and mind and once you have the least impact from it, solutions come to the mind quickly. You also get into a fitter mind to deal with the situation that before.

5. One very effective way of dealing with negative life experiences is to write down all your feelings onto a piece of paper. Write as much as you want, as many times as you feel, but afterwards …tear off the paper. Writing down your feelings helps to better understand yourself and also the current situation. It also brings down levels of stress and tension and is a strong means of overcoming the situation.

6. Go to a place that’s different from where you live currently and in which the experience occurred. You can plan a couple of day’s trip with your friends specifically for this. At this new place, your mind will be dealing with new things and likewise the heart gets influenced. Now is the time to tell yourself about what you have learnt from the situation and also to think about not reliving it over and over again, which once again leads to no solution.

7. Think positively or about those things that make you feel better so that the depressive emotions about the negative situation are pushed to the back of your mind. It’s very important to think about more passive incidents, better situations or take up some activity that make you feel positive and gets you back on track emotionally and mentally. Going over the negative experience repeatedly will only zap off all the energy and strength in your body and mind.

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अपने जीवन के किसी भी नकारात्मक अनुभव को कैसे दूर करें

सच्चाई यह है कि जीवन अच्छे और बुरे अनुभवों की एक गठड़ी है। लेकिन हम सभी सकारात्मक चीजों की तुलना में नकारात्मक चीजों के बारे में ज्यादा सोचने की गलती करते हैं। असफलताएं हमें दुखी, उदास करती हैं और हमारे रिश्तों को भी प्रभावित करती हैं। जल्द ही, मेरे ‘Experience Awakening’ (जाग्रति का अनुभव कीजिये) कार्यक्रम का नया बैच शुरू होने वाला है। मेरे प्रतिभागियों को इस कार्यक्रम में शामिल होना पसंद है, क्योंकि इसमें वे अपने जीवन के किसी भी नकारात्मक अनुभव को दूर करना सीखते हैं।

सो, जीवन में जो भी हुआ हो, यहां कुछ ऐसे महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपको उस नकारात्मक अनुभव को दूर करने में, आपको एक बेहतर व्यक्ति बनने में, आपको आपके वास्तविक रूप में आने में और आपको जो पसंद है वह करने में, आपकी मदद कर सकते हैं:

1. यदि कोई नकारात्मक अनुभव होता है, तो चीजें बदलती है। इसलिए धैर्य रखिये… अनुभव का वास्तविक आकलन करने के लिए प्रतीक्षा कीजिये और देखिये कि बाद में क्या होता है। फिर इससे क्या सीखा जाना चाहिए, यह निष्कर्ष निकालिए। अविवेकी सोच या फटाफट निर्णय ऐसे मामलों में मदद नहीं करते क्योंकि आपको इसके परिणाम देखने के लिए थोड़ा इंतजार करने की आवश्यकता है … शायद किसी और के काम ने परिस्थिति बदल दी हो या ऐसी दूसरी बातें भी हो सकती है जिस कारण स्थिति में बदलाव आया हो।

2. किसी और को दोष न दें और खुद को भी दोषी न माने। किसी चीज़ को या किसी व्यक्ति को इस स्थिति के लिए दोष देना भी बंद कीजिये। इससे कोई फायदा नहीं होता है। इसके विपरीत समस्या हुई है यह स्वीकार कर लीजिये। स्वीकार करने से घटना की वास्तविकता को दिमाग और दिल में उतारने में मदद मिलती है और इससे उबरने में भी मदद होती है। एक बार जब आप इसे स्वीकार कर लेते हैं, तो एक ऐसा उपाय सोचिये जो इसे दूर करने में मदद कर सके। यदि स्थिति का कोई विशेष समाधान नहीं है, तो जीवन में अन्य बेहतर मामलों पर ध्यान और दिल लगाकर इसके साथ रहना सीखिए।

3. एक नकारात्मक अनुभव हमेशा बहुत ज्यादा गुस्सा दिलाता है। अगर इस गुस्से को बाहर नहीं निकाले तो नकारात्मक भावना बढ़ती है। यह भावना अन्य भावनाओं को भी ख़त्म कर देती है और आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि खुद को इससे कैसे निकाला जाए। गुस्सा बहुत तनावपूर्ण है, इसलिए लंबी सैर, ध्यान या योग से इसे कम कीजिये। एक बार जब आपने आपके गुस्से को रोकना सीख लिया, तो आपका दिमाग शांत हो जाता है और आप खुद ही सामने खड़ी समस्या का हल ढूंढ लेते है।

4. कोई नई चीज सीखिए, क्योंकि यह नकारात्मक अनुभव के कारण होने वाले दुःख को कम करने का एक शानदार तरीका है। संगीत, शिल्प-कला, शारीरिक व्यायाम या खेल आदि सीखिए। इससे आपके दिमाग को, समस्या से कहीं और ध्यान केंद्रित करने में मदद होगी। यह दिल और दिमाग पर हो रहे बुरे असर को दूर करने में भी मदद करेगा। और जब आप पर इसका कम प्रभाव होगा, तो समाधान भी जल्दी से दिमाग में आयेगा। ऐसी स्थिति फिर आने से उसका सामना करने के लिए आपका दिमाग पहले से ज्यादा फिट रहेगा।

5. नकारात्मक जीवन के अनुभवों से निपटने का एक बहुत प्रभावी तरीका, कागज के एक टुकड़े पर अपनी सभी भावनाओं को लिखना है। जितना चाहें उतना लिखें, जितनी बार महसूस करें, उतनी बार लिखें लेकिन बाद में… कागज को फाड़ दें। अपनी भावनाओं को लिखने से खुद को और वर्तमान स्थिति को भी बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। यह टेंशन और तनाव के स्तर को भी नीचे लाता है और स्थिति पर काबू पाने का एक मजबूत साधन है।

6. आप उस जगह पर जाएं जो आपके वर्तमान जगह और जहां बुरा अनुभव हुआ, उससे अलग है। आप विशेष रूप से इसके लिए अपने दोस्तों के साथ दो-तिन दिन की यात्रा का प्लान बना सकते हैं। इस नई जगह पर, आपका दिमाग नई चीजों से निपटेगा और इसी तरह दिल भी प्रभावित होगा। अब समय है कि आप खुद को यह बताएं कि, आपने ऐसी स्थिति से क्या सीखा है और इस स्थिति को दूर न करने के बारे में क्या सोचते थे।

7. सकारात्मक सोचें या उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं ताकि नकारात्मक स्थिति से आया डिप्रेशन आपके दिमाग के पीछे चला जाएं। अधिक निष्क्रिय घटनाओं, बेहतर स्थितियों के बारे में सोचना या कोई ऐसी गतिविधि करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको सकारात्मक महसूस कराए और आपको भावनात्मक और मानसिक रूप से वापस पटरी पर लाए। बार-बार नकारात्मक अनुभव से आपके शरीर और दिमाग की सारी ऊर्जा और ताकत को झकझोर देगी।

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How Morning Meditation can relieve your Stress

1. How morning meditation relieves stress and anxiety?

Many people meditate regularly during the morning hours. It doesn’t take much of their time. Around 20 minutes of meditation is quite enough to center oneself and kick start the day right. But the question is why we should practice morning meditation? Well just like me there are many others who are not morning people. But it is extremely easy to make it as a habit as long as you inculcate it into your daily routine. People who stick to their morning meditation schedule are left with a tangible feeling of clarity. In fact, this rippling influence of meditation extends all throughout to some of the other crucial spheres of their lives.

2. Ways by which morning meditation relieves stress

Here are some of the ways by which morning meditation relieves stress. It helps you to start your day on a positive note and to train out your mind to react positively towards stress with a high level of creativity and also calmness.

3. No need of coffee

Since meditation actually activates the parasympathetic nervous system of the body, therefore it triggers out a deep state of relaxation. Even when a person wakes up early morning sleep tired, just 20 minutes of the meditation will release energy enhancing endorphins which bring a spring in life. So it helps to reenergize your entire body without solely relying on caffeine.

4. Eat cleaner

Numerous studies have actually found that when people are being stressed or sleep deprived, then they may reach out for bad foods. After developing a momentum from morning meditation, you will discover a strong craving for healthy and clean food that the body will easily be able to digest and turn into a fuel which helps you to operate constantly at a high energy level.

5. Fewer headaches

Although morning meditation doesn’t act as a substitute for medical treatment but it is utilized for the reduction in pain which is being associated with the headaches. Thus, meditation during the morning hours can actually be complemented with the traditional health and wellness boosting approaches. I suffered from frequent headaches during the morning hours and it didn’t vanish till the time I changed eating habits and started meditating.

6. Filters out negative thoughts

The sympathetic nervous system of the body is responsible for triggering out the production of the stress hormone known as cortisol. This hormone is well known for dragging out the energy level of a person. The more the production of cortisol in the body, the more the person will be depressed and anxious. This all fills a person will a lot of negative thoughts. For overcoming the negativity and over thinking, just practice morning meditation daily for a few minutes. It transforms your mind to the quiet and also peaceful one and makes you feel happy and relaxed.

7. Improves sleep

Around half of people suffer from sleep disorders. One of the research studies found that a group of people who performed mindfulness-based morning meditation fell asleep sooner and also stayed asleep for a longer duration of time in comparison to those who didn’t practice it. The meditation practice enables a person to relax and also controls all sorts of runways thoughts that actually interfere with the sleep. Since the body feels relaxed due to the release of stress, it enters the person into a completely peaceful of the state which shortens the time which a person takes to fall asleep and also improves sleep quality.

8. Clears mind

Our brains are the factories of thoughts and we cannot shut it down. By trying out meditation, we can focus on the attention of clearing the mind and stopping all sorts of thoughts in it. When you first settle into a meditation session, just check out how you are simply feeling? Are you busy, tired or anxious? See whatever you are actually bringing to the meditation session is all fine. When you find thoughts and feelings actually arising during the meditation session, then you will view it as friendly and positive and not harsh.

Conclusion:

Morning meditation benefits the body and mind and brings many noticeable positive effects in your life. It clears out the mind from negative thoughts and dissolves out the stress and anxiety too.

कैसे सुबह-सुबह ध्यान करना आपको तनाव से छुटकारा दिलाता है

1. सुबह में ध्यान करना तनाव और चिंता से कैसे छुटकारा दिलाता है

कई लोग सुबह के समय नियमित रूप से ध्यान करते हैं। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। लगभग 20 मिनट का ध्यान अपने आप को केन्द्रित करने और दिन की सही शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन सवाल यह है कि हमें सुबह की साधना क्यों करनी चाहिए। ठीक है, मेरी तरह ही कई अन्य लोग भी हैं जो सुबह जल्दी नहीं उठते। लेकिन जब आप रोज सुबह उठना शुरू करेंगे तब यह आसानी से एक आदत बन जाएगी। जो लोग अपने सुबह के ध्यान कार्यक्रम से पक्के जुड़े रहते हैं, उनमे स्पष्टता की एक ठोस भावना रहती है। वास्तव में, ध्यान का यह प्रचंड प्रभाव उनके जीवन के सभी या फिर कुछ अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में फैला हुआ रहता है। मेरे ‘Change Your Life’ (चेंज योर लाइफ़) कार्यशाला के प्रतिभागियों का अनुभव भी बिल्कुल वैसा ही है।

2. सुबह के समय ध्यान करने से तनाव ऐसे दूर होता है

ये कुछ तरीके हैं जिनके द्वारा सुबह का ध्यान तनाव से राहत देता है – आपका दिन अच्छे से शुरू करने में मदद करता है। यह अपने दिमाग को उच्च स्तर की रचनात्मकता के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार करता है। साथ ही यह आपके दिमाग को शांत रहने में मदद भी करता है।

3. कॉफी की जरूरत नहीं होती

चूंकि ध्यान वास्तव में शरीर के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) को सक्रिय करता है, इसलिए यह रिलैक्स होने की गहरी अवस्था को शुरुआत करता है। यहां तक कि जब कोई व्यक्ति सुबह थका हुआ उठता है, फिर भी बस 20 मिनट का ध्यान करने से एंडोर्फिन को बढ़ाने वाली ऊर्जा जारी होती है जो जीवन में उत्साह लाता है। यह कैफीन पर निर्भर रहे बिना पूरी तरह से आपके पूरे शरीर को पुन: उत्साहित करने में मदद करता है।

4. शुद्ध खाने के लिए उत्तेजित करता है

कई अध्ययनों में पाया गया है कि जब लोग तनावग्रस्त होते हैं या कम नींद लेते हैं, तो वे खराब खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। सुबह के ध्यान से एक गति विकसित करने के बाद, स्वस्थ और स्वच्छ भोजन के लिए आपकी इच्छा मजबूत होगी जिसे शरीर आसानी से पचायेगा और ईंधन में बदलेगा। यह ऊर्जा का उच्च स्तर देगा जो आपको लगातार काम करने में मदद करेगा।

5. कम सिरदर्द होना

हालांकि सुबह का ध्यान मेडिकल उपचार के विकल्प के रूप में नहीं है, लेकिन इसका उपयोग उस दर्द में कमी लाने के लिए किया जाता है जो सिरदर्द से जुड़ा हुआ होता है। इस प्रकार, सुबह का ध्यान पारंपरिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने वाले दृष्टिकोण के साथ पूरक हो सकता है। मुझे भी सुबह लगातार सिरदर्द होता था। यह तब गायब हुआ जब मैंने खाने की आदतों को बदल दिया और ध्यान करना शुरू कर दिया।

6. नकारात्मक विचारों को बाहर निकालता है

कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करने के लिए शरीर की सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र जिम्मेदार है। यह हार्मोन व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को कम करता है। शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन जितना अधिक होगा, व्यक्ति उतना ही उदास और चिंतित होगा। यह सब व्यक्ति को बहुत सारे नकारात्मक विचारों से भर देता है। नकारात्मकता और बहुत अधिक सोचना, इसपर काबू पाने के लिए, बस कुछ मिनटों के लिए प्रतिदिन सुबह ध्यान करें। यह आपके दिमाग को शांत और स्थिर करता है। साथ ही साथ
आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराता है।

7. नींद में सुधार करता है

लगभग आधे लोग नींद की बीमारी से पीड़ित हैं। शोध अध्ययनों में पाया गया कि सचेत रूप से सुबह ध्यान करने वाले लोग, उन लोगों की तुलना में जल्दी सो जाते हैं और अधिक समय तक सोते हैं, जिन्होंने इसकी प्रैक्टिस नहीं की। ध्यान, व्यक्ति को रिलैक्स करने में मदद करता है। यह दिमाग में दौड़ने वाले सभी प्रकार विचारों को भी नियंत्रित करता है जो नींद आने नहीं देते हैं। तनाव मुक्त होने के कारण शरीर रिलैक्स महसूस करता है। यह व्यक्ति को पूरी तरह से शांत अवस्था में प्रवेश कराता है। यह नींद आने का समय कम कर देता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार लाता है।

8. मन को साफ करता है

हमारा दिमाग विचारों का कारखाना है और हम इसे बंद नहीं कर सकते। ध्यान के द्वारा हम दिमाग को साफ करने और उसमें सभी तरह के विचारों को रोकने पर फोकस कर सकते हैं। जब आप पहली बार ध्यान करने बैठते हैं, तो बस यह देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आप व्यस्त, थके हुए या चिंतित हैं? आप जो भी ध्यान में देख रहे हैं वह सब ठीक है। जब आप ध्यान के दौरान विचार और भावनाओं को उत्पन्न होते देखते हैं, तो आप उन्हें अनुकूल और सकारात्मक रूप में देखेंगे, कठोरता से नहीं।

निष्कर्ष:

सुबह ध्यान करना शरीर और दिमाग को लाभ पहुंचाता है और आपके जीवन में कई महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव लाता है। यह बुरे विचारों से मन को साफ करता है और तनाव और चिंता को भी दूर भगाता है। यदि आप चाहें, तो सुबह ‘Dynamic Yoga’ (डायनेमिक योग) की 15 मिनट की प्रैक्टिस से भी शुरुआत कर सकते हैं। यह करना आसान है और कहीं भी किया जा सकता है।
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