Sometimes we let our external world influence us so much that we end up getting controlled by it rather than being in the driverтАЩs seat ourselves. Mood-swings are tolerable if they spurt once in a blue moon, but when it becomes a regular phenomenon, we need to find ways to be more focused towards what we want instead of being ruled by our circumstances. Sometimes extremely little things can boost our moods and tune our mind-frequencies to feel better and more motivated. Read on to see how:-
1. Music
тАУ Proven to be a great mood-lifter, music can really influence your mindset and improve your mood. So listen to your favorite music. Whenever you feel low, listen to an upbeat tune which will help you feel energized. It is the easiest go-to method for instant gratification. ThatтАЩs why music plays one of the most significant roles in my Signature 2-days event┬атАШChange Your LifeтАЩ.
2. Laugh Out Loud
тАУ Again, an instant mood-changer. Learn to take a jibe at your own self once in a while without being too self-deprecating. This way you tend to become more accepting of your present realities and feel light-hearted enough to know that you can turn it all around for the better.
3. Eat Better
тАУ When your mood takes a toll make sure you donтАЩt stress-eat. Eating healthy is a tried and tested method to make you feel better about yourself and helps in boosting your mood. Fruits like kiwi, bananas, plums etc. are high in serotonin and hence can naturally give you the required push to feel better and more importantly give you an impetus to make healthier choices even when you donтАЩt feel like it.
4. Smile
тАУ Even if you donтАЩt want to, even if it does not come naturally to you, SMILE. Look at yourself in the mirror and smile in all your glory. Smiling can organically make you feel great. It tends to naturally make you happy. It will automatically affirm your mind as to how your circumstances are attuned to your happiness and hence influence your mood.
5. List
тАУ When your mood is in the gray-area, make sure you go up to a mirror, look at yourself and list down the things you love about yourself. This is a great start to changing your mood. Start with listing physical features you love about yourself. Keep this exercise on a roll all day long by silently listing in your head your emotional features that you yourself find quite admirable. Slowly, make this exercise external and mentally list down the things that you love about your surrounding area and the people you are with. If you can, try to actually tell someone else what you love and admire about them. And see how the tension dissipates!
6. Talk
тАУ Seek a heart-to-heart session with your best friend or someone you can trust with every minute detail from your life. Talking about your problems with someone else makes you feel less burdened. But the condition is that while your friend can listen to you till the end of time, if you really want to change your mood, you need to be able to listen to your confidantтАЩs advice as well. It gives you a certain sense of objectivity and pulls you back to being practical instead of being impulsive.
7. Happy Place
┬мтАУ Everyone should have a metaphorical happy place which they can access ever so frequently in order to feel better about themselves and their lives. It could be something as silly as just walking out of your office and taking a walk outside for five minutes, to watching something on Netflix and immediately feeling better. Find your happy place and adhere to it in order to manage your mood.
8. Activity
тАУ One of the simplest tools to boost your mood is to be active. And by activity I donтАЩt just mean regular workouts. Whenever you face an obstacle which has the power to bring you down, instead of giving such negativity more potency, just get up and, for a significant period of time, engage in some physically taxing activity. Like go out for a swim, dance it out, play a sport you love or if nothing go out for a jog or a walk, but be physically active and you shall see your anxieties melt away. If you canтАЩt engage yourself in something time-taking then just do small things like organizing your office-desk and papers or completing any pending work. Or if you are at home, then cleaning your house or cooking or baking or anything which will help you get off of your couch and get moving. If you like reading, you can check out some of my books here:Life Skills Products┬аwhich can not only help you get rid of your negative zone but also instil some healthy habits.
9. Express Your Feelings
тАУ When things seem out of hand learn to express your feelings by writing it down in a journal (without holding back) or confronting the source of your discomfort but with graciousness and respect in place of aggression and anger. If you make your confrontation aggressive it will only add fuel to the fodder and make things worse instead of giving you a closure.
10. Little Things
тАУ Mood can be so easily influenced that sometimes doing little things goes a long way. So do those little things which can make you feel better about yourself. If you are a stress-er then learn to relax and meditate for a few minutes or carry along yourself your favorite essential oil and smell it whenever you feel like the anxiety is unbearable. Help someone else in their work or assist the elderly or just be ready to give your support to someone else who is in dire need of it. Do these helpful deeds without having for someone else to ask you for your assistance. Be proactive!
рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ резреж рд╕рд░рд▓ рд╕рд╛рдзрди
рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдиреА рдмрд╛рд╣рд░реА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рд╣рдо рдкрд░ рдЗрддрдирд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкреЬрдиреЗ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреА рдЖрдЦрд┐рд░ рдореЗрдВ рд╣рдо рдЙрд╕рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рдЦреБрдж рдХрд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдирд╣реАрдВ рд░рдЦ рдкрд╛рддреЗ| рдпрджрд┐ рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдПрдХрд╛рдж рдмрд╛рд░ рд╣реЛ рддреЛ рд╡рд╣ рд╕рд╣рдиреАрдп рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рд╡рд╣ рдПрдХ рдирд┐рдпрдд рдШрдЯрдирд╛ рдмрди рдЬрд╛рдпреЗ рддрдм рд╣рдореЗрдВ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдкрд░ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдЕрдзрд┐рдХ рддрд░реАрдХреЗ рдвреВрдВрдвреЗрдВ рдмрдЬрд╛рдп рдЗрд╕рдХреЗ рдХрд┐ рд╣рдо рд╣рд╛рд▓рд╛рдд рдХреЗ рдорд╛рд░реЗ рдмрдиреЗ| рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдмрд╣реБрдд рдЫреЛрдЯреА рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣рдорд╛рд░реА рджрд┐рдорд╛рдЧреА рдЖрд╡реГрддреНрддрд┐ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╡ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рддреА рд╣реИрдВ| рдХреИрд╕реЗ, рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдЧреЗ рдкреЭрд┐рдП –
рез. рд╕рдВрдЧреАрдд
тАУ рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рд╕рд┐рдзреНрдж рдЙрдкрд╛рдп, рд╕рдВрдЧреАрдд, рдЖрдкрдХреЗ рдкреВрд░реНрд╡рдЧреНрд░рд╣ рдХреЛ рд╕рд╣реА рдорд╛рдЗрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдореЗрдВ рд╣рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ| рдЕрддрдГ рдЕрдкрдирд╛ рдкреНрд░рд┐рдп рд╕рдВрдЧреАрдд рд╕реБрдиреЗрдВ| рдЬрдм рднреА рдЖрдк рд╡реНрдпрдерд┐рдд рд╣реЛ рддрдм рдЬреЛрд╢рдкреВрд░реНрдг рдзреБрди рд╕реБрдиреЗрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ| рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯрд┐ рдкрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдпрд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рд╕рд░рд▓ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ| рдЗрд╕реА рд▓рд┐рдП рдореЗрд░реЗ рдЪрд┐рдиреНрд╣рдХ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо┬атАШрдЪреЗрдВрдЬ рдпреЛрд░ рд▓рд╛рдЗрдлтАЩ┬ардореЗрдВ рд╕рдВрдЧреАрдд рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрд░реНрдердкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ|
реи. рдЬреЛрд░ рд╕реЗ рд╣рдБрд╕рд┐рдП
тАУ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдлрд┐рд░, рдПрдХ рдХреНрд╖рдг рдореЗрдВ рд╣реА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмрд╛рдд| рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЖрддреНрдо-рд╡рд┐рд░реЛрдзреА рд╣реБрдП рдмрд┐рдирд╛, рдХрднреАрдХрднрд╛рд░ рдЦреБрдж рдкрд░ рдордЬрд╛рдХ рдХрд░рдирд╛ рд╕реАрдЦрд┐рдП| рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдЖрдк рдЖрдкрдХреА рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХрддрд╛ рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░ рдХрд░реЛрдЧреЗ рдФрд░ рдЖрдк рд╕рд╛рд░реА рдмрд╛реЫреА рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░реА рдХреА рдУрд░ рдкрд▓рдЯ рд╕рдХрддреЗ рд╣реЛ рдпрд╣ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЛрдЧреЗ|
рей. рдмреЗрд╣рддрд░ рдЦрд╛рдПрдБ
тАУ рдЬрдм рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдмрд┐рдЧреЬреА рд╣реБрдИ рд╣реЛ рддрдм рдзреНрдпрд╛рди рджреАрдЬрд┐рдП рдХреА рдЖрдк рджрдмрд╛рд╡ рдореЗрдВ рдЖрдХрд░ рдХреБрдЫ рднреА рди рдЦрд╛рдПрдБ| рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдФрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдПрдХ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╕рдиреАрдп рдФрд░ рдЬрд╛рдВрдЪреА рд╣реБрдИ рдЖрджрдд рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣реЗрд╕реБрд╕ рдХрд░рд╛рдПрдЧреА рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░реЗрдЧреА| рдХреАрд╡реА, рдХреЗрд▓реЗ, рдЖрд▓реВрдмреБрдЦрд╛рд░реЗ, рдЖрджрд┐ рдлрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗрд░реЛрдЯреЛрдирд┐рди рдХреА рдорд╛рддреНрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЕрддрдГ рдпрд╣ рд╕рд╛рд░реЗ рдиреИрд╕рд░реНрдЧрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реБрд░реА рдмрд▓ рджреЗрдВрдЧреЗ, рдФрд░ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐, рдЬрдм рдЖрдк рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рддрдм рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧреБрдгрдХрд╛рд░реА рдЪрдпрди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧреА|
рек. рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдЗрдП
тАУ рдЖрдк рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рдлрд┐рд░ рднреА, рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣рдВрд╕реА рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА рд╣реЛ рдлрд┐рд░ рднреА рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдЗрдП| рд╢реАрд╢реЗ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рджреЗрдЦрд┐рдП рдФрд░ рдкреВрд░реЗ рдЬреЛрд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣рдБрд╕рд┐рдП| рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдХрд╛рдпрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣реЗрд╕реБрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ| рд╡рд╣ рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ реЩреБрд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ| рд╡рд╣ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рджреГреЭрддрд╛рдкреВрд░реНрд╡рдХ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдкрд░рд┐рд╕реНрддрд┐рдерд┐ рд╕реЗ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдХрд░рдХреЗ рдЙрд╕реЗ рдЖрдкрдХреА реЩреБрд╢реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХрд░реВрдк рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ |
рел. рд╕реВрдЪрд┐ рдмрдирд╛рдпреЗрдВ
тАУ рдЬрдм рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ реЩрд░рд╛рдм рд╣реЛ рддрдм рдЖрдк рд╢реАрд╢реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЬрд╛ рдХрд░ рдЦреЬреЗ рд░рд╣реЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬреЛ рдХреБрдЫ рднреА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧреЗ рдЙрд╕рдХреА рд╕реВрдЪрд┐ рдмрдирд╛рдЗрдП| рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╣реИ| рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖рдг, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкрд╕рдВрдж рд╣реЛрдВ, рдХреА рд╕реВрдЪрд┐ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ| рдкреБрд░реЗ рджрд┐рди рдпрд╣ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЪрд╛рд▓реВ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рдЪрд▓ рд░рд╣реЗ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкреНрд░рд╢рдВрд╕рдиреАрдп рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХреА рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реВрдЪреА рдмрдирд╛рдПрдБ| рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ, рдпрд╣ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдмрд╛рд╣рд░реА рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рддрдерд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЗрд░реНрджрдЧрд┐рд░реНрдж рдХреА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдпрд╛ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬреЛ рднреА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧреЗ рдЙрд╕рдХреА рд╕реВрдЪреА рдХрд░реЗрдВ| рдпрджрд┐ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рддреЛ, рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХреАрдЬрд┐рдпреЗ рдХреА рдЖрдк рдХрд┐рд╕реАрдХреА рддрд╛рд░реАрдл рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдмрддрд╛рдПрдБ
рдХреА рдЖрдкрдХреЛ рдЙрдирдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ| рдФрд░ рджреЗрдЦреЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдХреИрд╕реЗ рдЭрдЯ рд╕реЗ рдЧрд╛рдпрдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ!
рем. рдмрд╛рддреЗрдВ рдХрд░реЗрдВ
тАУ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдм рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рджреЛрд╕реНрдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмреИрдардХрд░ рд╣реНрд░рджрдп рдкреВрд░реНрд╡рдХ рдмрд╛рддреЗрдВ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдЬрд┐рд╕ рдкрд░ рдЖрдк рдХреЛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд╣реЛ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХреНрд╖рдг рдХреА рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВ| рдЕрдкрдиреА рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗ рджреВрд╕рд░реЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╛рдд рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рднрд╛рд░ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ| рдкрд░ рд╢рд░реНрдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХреА рдЬрдм рдЖрдкрдХрд╛ рджреЛрд╕реНрдд рдЖрдкрдХреА рдмрд╛рддреЗрдВ рдЕрдВрдд рддрдХ рд╕реБрдирддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реЛрдВ рдХреА рдЖрдкрдХреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдмрджрд▓реЗ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХреА рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕реБ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЖрдк рднреА рдорд╛рдиреЗрдВ| рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖рддрд╛ рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рджреЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╡реЗрдЧрд╢реАрд▓ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрджрд▓реЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдмрдирдиреЗ рдХреА рдУрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛|
рен. рдкреНрд░рд╕рдиреНрди рдЬрдЧрд╣
тАУ рд╣рд░ рдПрдХ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдПрдХ рд▓рд╛рдХреНрд╖рдгрд┐рдХ рдкреНрд░рд╕рдиреНрди-рдЬрдЧрд╣ (реЩреБрд╢реА рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЬрдЧрд╣) рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЬрд╣рд╛рдБ рд╡рд╣ рдмрд╛рд░ рдмрд╛рд░ рдкрд╣реБрдБрдЪ рд╕рдХреЗ рддрд╛рдХрд┐ рд╡рд╣ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЗ рддрдерд╛ рдЕрдкрдиреА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХреЗ| рд╡рд╣ рдХреБрдЫ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕рд╛рджрд╛ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ рдСрдлрд┐рд╕ рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓рдХрд░ рел рдорд┐рдирд┐рдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╣рд▓рдирд╛, рдпрд╛ рдиреЗрдЯ-рдлреНрд▓рд┐рдХреНрд╕ рдкрд░ рдХреБрдЫ рджреЗрдЦрдирд╛ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛| рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рд╕рдиреНрди-рдЬрдЧрд╣ рдЦреЛрдЬрд┐рдП рдФрд░ рдЙрд╕рд╕реЗ рд▓рдЧреЗ рд░рд╣реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд╕рдВрднрд╛рд▓ рд╕рдХреЗрдВ|
рео. рдкреНрд░рд╡реГрддреНрддрд┐
тАУ рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рд╕рд╛рдзрди рд╣реИ рдХрд╛рд░реНрдпрд╢реАрд▓ рд░рд╣рдирд╛| рдФрд░ рдкреНрд░рд╡реГрддреНрддрд┐ рд╕реЗ рдореЗрд░рд╛ рдорддрд▓рдм рд░реЛрдЬ рдХреЗ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рд╣реИ| рдЬрдм рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдХреЛрдИ рд░реВрдХрд╛рд╡рдЯ рдЖрдП рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдХреЛ рднрдВрдЧ рдХрд░ рд╕рдХреЗ, рдмрдЬрд╛рдп рдЗрд╕рдХреЗ рдХреА рдРрд╕реА рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХрддрд╛ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╢рдХреНрддрд┐ рджреЗрдВ, рдЙрдард┐рдП рдФрд░ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрдж рдХреЛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдп рдореЗрдВ рд▓рдЧрд╛рдЗрдП, рдЬреИрд╕реЗ рддреИрд░рдиреЗ рдЬрд╛рдирд╛, рдиреГрддреНрдп рдХрд░рдирд╛, рдХреЛрдИ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдЦреЗрд▓ рдЦреЗрд▓рдирд╛, рдпрд╛ рдХреБрдЫ рдирд╣реАрдВ рддреЛ рджреЛреЬрдиреЗ рдпрд╛ рдЪрд▓рдиреЗ рдЬрд╛рдирд╛, рдРрд╕реА рдХреЛрдИ рднреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреАрдЬрд┐рдП рдФрд░ рдЖрдк рд╕рд╛рд░реА рдЪрд┐рдВрддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдкрд┐рдШрд▓рддреЗ рджреЗрдЦреЗрдВрдЧреЗ| рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рдРрд╕реА рдХреЛрдИ рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрд╛ рдкрд╛рддреЗ рд╣реЛрддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рджрдлрддрд░ рдХреА рдореЗрдЬ рд╕рд╛реЮ рдХреАрдЬрд┐рдП, рдЙрд╕ рдкрд░ рдХреЗ рдХрд╛рдЧреЫ рдареАрдХ рд╡ рд╕рд╛реЮ рдХреАрдЬрд┐рдП, рдХреЛрдИ рдЕрдзреБрд░рд╛ рдХрд╛рдо рд╣реЛ рддреЛ рдЙрд╕реЗ рдкреВрд░рд╛ рдХреАрдЬрд┐рдП| рдпрд╛ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдШрд░ рдореЗрдВ рд╣реИ рддреЛ рдШрд░рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рдХреАрдЬрд┐рдП, рдЦрд╛рдирд╛ рдмрдирд╛рдЗрдП, рдпрд╛ рдХреБрдЫ рднреА рдРрд╕рд╛ рдХреАрдЬрд┐рдП рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдмреИрдард╛ рди рд░рд╣рдиреЗ рджреЗ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЙрда рдЦреЬрд╛ рдХрд░реЗ| рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдкрдврдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рд╣реИ рддреЛ рдореЗрд░реА рдХреБрдЫ рдХрд┐рддрд╛рдмреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдХреБрдЫ рдкреЭ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рдХреА рд╕реВрдЪрд┐ рдпрд╣рд╛рдБ рд╣реИ┬ард▓рд╛рдЗрдл рд╕реНрдХрд┐рд▓ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯреНрд╕┬ардЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╣рд╛рд░ рд▓рд╛рдПрдБрдЧреАрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдЕрдЪреНрдЫреА рд╡ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрджрддреЗрдВ рднреА рдбрд╛рд▓реЗрдВрдЧреАрдВ|
реп. рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрдд рдХреАрдЬрд┐рдП
тАУ рдЬрдм рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдЧреЗ рдХреА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдЖрдкреЗ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рд░рд╣реА рд╣реИ рддреЛ рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдПрдХ рдбрд╛рдпрд░реА рдореЗрдВ рд▓рд┐рдЦ рдХрд░ рд╡реНрдпрдХреНрдд рдХрд░рдирд╛ рд╕реАрдЦрд┐рдП [рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рд╕рдВрдХреЛрдЪ рдХреЗ] рдпрд╛ рдЬрд┐рд╕ рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ (рдпрд╛ рдЬрд┐рд╕ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг) рдЖрдкрдХреЛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЙрд╕ рдХрд╛ рдореБрдХрд╛рдмрд▓ рдХреАрдЬрд┐рдП, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╢рд╛рд▓реАрдирддрд╛ рд╕реЗ рдФрд░ рдЕрджрдм рдХреЗ рд╕рд╛рде; рдЕрддрд┐рдХреНрд░рдордг рдпрд╛ рдЧреБрд╕реНрд╕реЗ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ| рдпрджрд┐ рдЖрдк рдореБрдХрд╛рдмрд▓рд╛ рдЕрддрд┐рдХреНрд░рдордг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдШрд╛рд╕ рдкрд░ рдЗрдВрдзрди рдбрд╛рд▓рдиреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдФрд░ рдмрд╛рдд реЩрддреНрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдФрд░ рднреА рдмрд┐рдЧреЬреЗрдЧреА|
резреж. рдЫреЛрдЯреА рдмрд╛рддреЗрдВ
тАУ рдордиреЛрджрд╢рд╛ рдЗрддрдиреА рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдХреА рдХрднреА-рдХрднреА рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдмреЬрд╛ рдХрд╛рдо рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ| рдЕрддрдГ рд╡реЗ рд╕рд╛рд░реА рдЫреЛрдЯреА рдЪреАреЫреЗрдВ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЦреБрдж рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рдПрдБ| рдпрджрд┐ рдЖрдк рддрдирд╛рд╡ рд▓реЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рд╣реЛ рддреЛ рдХреБрдЫ рдкрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╕реАрдЦреЗрдВ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдирд╛ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ тАШрдЧрдВрдз рддреЗрд▓тАЩ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЬрдм рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдЕрд╕рд╣реНрдп рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рддреЛ рдЙрд╕ рддреЗрд▓ рдХреЛ рд╕реВрдВрдШреЗрдВ| рдХрд┐рд╕реА рдФрд░ рдХреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рдХрд╛рдо рдореЗрдВ рдорджрдж рдХреАрдЬрд┐рдпреЗ рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рд╡реГрдзреНрдж рдХреЛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рджреАрдЬрд┐рдпреЗ рдпрд╛ рдРрд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд░рд╣рд┐рдпреЗ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЙрд╕рдХреА рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ реЫрд░реБрд░рдд рд╣реЛ| рдХреЛрдИ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдорд╛рдБрдЧреЗ рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реА рдпрд╣ рд╕рд╛рд░реЗ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░реЗрдВ| рдХрд╛рд░реНрдпрд╢реАрд▓ рдмрдиреЗрдВ!