Goals are short-term yet time-bound, achievable tasks that help you add onto the bigger picture. For example – exercising every day in order to lose 7 kgs by the end of three months, or completing your homework every day in order to be well-prepared before examination. Of course these are just vague ideas of how goals work, while in reality they are more specific and measurable in nature. But the point here is to give you an idea of these “goals” so that when you sit down with these tasks you are not distracted by some seemingly trivial things, like:-

1. Television –

Yes it is 2018 and yet still the television is the idiot box (if you are using it non-productively) and for good reason. It makes you feel like one! It is such a common temptation. To see one episode, one movie for a few minutes, one hour, many hours – and just like that not only is time wasted, your dreams are also sacrificed. In the last 5 years, I have hardly watched TV for more than a few hours. I didn’t have TV in my bedroom for many years to make sure I don’t get attracted to it; and now when I have it, I have barely used it. Get off these temptations to watch TV until you achieve your goals and finish them in your desired fashion – without compromise!

2. Smart Phone –

Trust me when I say this, but smart phones are not that smart! There are so many distractions that are within the confines of this small device (the SOCIAL MEDIA bandwagon), that it can take up all of your time and energy, draining you from your willingness to go after your tasks! You know those “Danger-440 volts” signs that you spot so often? They should be actually employed upon these smart phones. Learn to actually learn from your smart phone by making better use of it if you want to turn this distraction into a tool of productivity! Most youngsters that come to my signature event ‘Change Your Life’ have had a breakthrough when they decide to get rid of their addictive habit of using social media.

3. Wrong People –

No this point is not overrated! If you really sit down and make a list of people that you have surrounded yourself with (and moreover, overcompensated for) you shall be amazed at the amount of time that you have been wasting. Wrong people are not just wrong for the short-term, but in the long run you shall be completely unfulfilled by certain relationships which yield into nothing more than “time pass”. Learn to recognize these people and limit the amount of time that you spend on them (and then take note of the time they spend on you when you are in trouble) and decide for yourself. What is more important? Your goals, or them? The choice is yours!

4. “Hanging Out” –

This term has ruined so many dreams! Stop hanging out – it has no definitive outcome. It is simply about carelessly wasting time just to make others believe that you have a life of your own! Life is actually made by sacrifices by endlessly working on your dreams and goals, by achieving your objectives on a daily basis! Don’t get me wrong, catching up with friends after a long time is precious and much-needed, but don’t do it every day! It also takes away your worth from your friendships! Value relationships and not derail them by merely “hanging out”!

5. Over-thinking –

Stop thinking and start doing! Most of us distract ourselves by constantly thinking! Let’s stop doing that. If you want tangible results, get up and go at your goals instead of thinking incessantly. And the problem is not merely thinking, it is over-thinking and that too negatively. Most of us are constantly focused on the issues that keep us from achieving our goals. Instead you could have worked at them!! Next time whenever you feel bogged down by such deep thoughts, just get up and get busy! It is better to complete chores or even mundane routine tasks than to sit back and let toxic thoughts rule your decisions!

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5 विकर्षण जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोके

लक्ष्य अल्पकालिक होते हैं लेकिन फिर भी वे समयबद्ध, प्राप्त करने योग्य कार्य हैं जो आपको बड़ी तस्वीर से जोड़ने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए – तीन महीने के अंत तक 7 किलोग्राम वजन कम करने के लिए हर दिन व्यायाम करना या परीक्षा से पहले अच्छी तरह से तैयार होने के लिए हर दिन अपना होमवर्क पूरा करना। बेशक ये लक्ष्य कैसे पाए जाते हैं इस पर केवल अस्पष्ट विचार हैं, जबकि वास्तव में वे अधिक विशिष्ट और नापने योग्य होते हैं। लेकिन यहां मुद्दा आपको इन “लक्ष्यों” का विचार देना है ताकि जब भी आप इन कार्यों के साथ बैठ जाएं तो आप कुछ मामूली चीजों से विचलित ना हो, जैसे: –

1. टेलीविजन –

जी हां, यह 2018 है और अभी भी टेलीविजन ‘इडियट – बॉक्स’ है (यदि आप इसे गैर-उत्पादक रूप से उपयोग कर रहे हैं) और ऐसा कहने के पीछे सही कारण भी है। यह आपको वैसा महसूस कराता है! यह एक आम प्रलोभन है। एक एपिसोड देखने के लिए, कुछ मिनटों के लिए एक फिल्म देखने, एक घंटा, कई घंटे – और इसी तरह न केवल समय बर्बाद हो जाता है बल्कि आपके सपनों की भी बलि चढ़ाई जाती है। पिछले 5 वर्षों में, मैंने कुछ घंटों से अधिक समय तक टीवी नहीं देखा है। मेरे बेडरूम में टीवी नहीं था यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं इससे आकर्षित नहीं होता था ; और अब जब वह मेरे पास है, मैंने मुश्किल से इसका उपयोग किया है। टीवी देखने के इस प्रलोभन को दूर करें जब तक कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त न करें और उन्हें वांछित तरीके से समाप्त न करें – समझौता किए बिना!

2. स्मार्ट फोन –

जब मैं यह कहता हूं तो मेरा विश्वास कीजिए, लेकिन स्मार्ट फ़ोन स्मार्ट नहीं हैं! इस छोटे से यन्त्र की सीमाओं के भीतर इतने सारे विकर्षण हैं (सोशल मीडिया का फैशन) कि यह आपका सारा समय और ऊर्जा को निचोड़ सकता है, जिससे आप अपने कार्यों के पीछे जाने की इच्छा से दूर हो सकते हैं! आप उन “खतरा – 440 वोल्ट” संकेतों को जानते हैं जो आपको अक्सर नजर आते हैं? उन्हें वास्तव में इन स्मार्ट फोन पर लगा देना चाहिए। यदि आप इस विकृति को उत्पादकता के उपकरण में बदलना चाहते हैं तो इसका बेहतर उपयोग करके अपने स्मार्ट फोन से वास्तव में सीखें! मेरे अपने विशेष कार्यक्रम ‘चेंज योर लाइफ’ में आने वाले अधिकांश युवाओं ने सोशल मीडिया का उपयोग करने की अपनी नशे की लत से छुटकारा पाने का फैसला किया है।

3. गलत लोग –

नहीं, इस तथ्य को वास्तविकता से अधिक नहीं आंका गया है! यदि आप वास्तव में बैठकर उन लोगों की सूची बनाते हैं जिन्हें आप अपने साथ घेरे हुए हैं (और इसके लिए, अधिक नुकसान कर ली है) तो आप बर्बाद किया गया वह समय देखकर आश्चर्यचकित होंगे। गलत लोग सिर्फ थोड़े समय के लिए गलत नहीं है, लंबे समय में पता चलेगा कि कुछ संबंध पूरी तरह से अपूर्ण रहें जो “टाइम पास” से अधिक कुछ नहीं होते हैं। इन लोगों को पहचानना सीखें और समय की उस मात्रा को सीमित करें जो आप उन के साथ बिताते हैं (और फिर जब आप परेशान होते हैं तो वे आप के साथ कितना समय बिताते है इस पर ध्यान दें) और खुद फैसला करें. क्या ज्यादा महत्वपूर्ण है? आपके लक्ष्य या वे? चुनना आपको है!

4. “बाहर यूँ ही समय बिताना” –

इस परिभाषा ने बहुत सारे सपने बर्बाद कर दिए हैं! बाहर यूँ ही समय बिताना बंद कीजिए – इसका कोई निश्चित परिणाम नहीं है। यह केवल दूसरों को यह विश्वास दिलाने के लिए लापरवाही से समय बर्बाद करने के बराबर है कि आपके पास अपना जीवन है! जीवन को वास्तव में अपने उद्देश्यों को हर दिन प्राप्त करके, अपने सपनों और लक्ष्यों पर अंतहीन रूप से काम करके बलिदान द्वारा बनाया जाता है! मुझे गलत मत समझो, लंबे समय बाद दोस्तों के साथ समय बिताना मूल्यवान और बहुत जरूरी है, लेकिन हर दिन ऐसा मत कीजिए! यह आपकी दोस्ती से आपका मूल्य भी ले लेता है! संबंधों की कीमत कीजिए और उन्हें “यूँ ही समय बिताकर” मत गवांए !

5. अति सोच –

सोचना बंद कीजिए और करना शुरू कीजिए! हममें से ज्यादातर लोग लगातार सोचकर खुद को विचलित करते हैं! चलो, ऐसा करना बंद करते है. यदि आप वास्तविक परिणाम चाहते हैं, तो उठिए और निरंतर सोचने के बजाय अपने लक्ष्यों को प्राप्त कीजिए । समस्या केवल ‘सोचना’ नहीं है बल्कि ‘अधिक सोचना’ है और वह भी ‘नकारात्मक सोचना’ है। हम में से अधिकांश लोग लगातार उन मुद्दों पर ध्यान देते हैं जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं। इसके बजाय आप उन पर काम कर सकते थे !! अगली बार जब कभी आप इस तरह के गहरे विचारों से घबराएंगे, बस उठो और व्यस्त हो जाइए ! चुपचाप बैठने और नकारात्मक विचारों को अपने फैसलों पर शासन करने के बजाय छोटा-मोटा काम पूरा करने या रोज के नियमित कार्यों को पूरा करना बेहतर होता है!

यदि आपको यह सरल युक्तियों पसंद है, तो आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद के लिए मेरी अन्य पुस्तकें या उत्पाद देखें।


Habits are the small decisions you make and actions you perform every day. Your life today is essentially the sum of your habits. How in shape or out of shape you are? How happy or unhappy you are? How successful or unsuccessful you are? Everything is as a result of your habits. What you do, day-in-day-out, makes you the person you are today, your belief system and your personality.
In the light of the above, to build good habits is a behavioral change which requires a fresh start, patience and perseverance keeping in mind how significant the change could be to you and the people around you.

1. Start small, silly! Change of habits is a struggle which needs constant upkeep and motivation. But this journey needs to start with something small which should not be something entirely insignificant. Our willpower declines as and when our day progresses and subsequently our motivation does too. Hence, picking a habit that is too easy but not unimportant can help you inculcate it without the need of either much motivation or a lot of stress. For example, instead of directly exercising early in the morning for an hour, start with just waking up early first! And then gradually start exercising for a few minutes till you know you can do it for an hour; and so on and so forth.

2. Simple disciplines every day! Be constant. Instead of taking on something too big every now and then, just do small good things every day. Every tiny grain of effort towards doing something good on a continual basis is better than making errors of judgment about taking up something incredibly huge right at the beginning. Along the way, your willpower and motivation will increase, which will make it easier to stick to your habit. Discipline is key – just simple ones! To help you remain on track or disciplined, Sneh Desai has designed a powerful product ‘The Last Lap’ which will ensure your everyday action in order to achieve any results you want. You cannot NOT achieve your goals with this product.

3. Be reasonable! Let momentary motivation not go to your head so much that you lose vision and become preposterous. Be practical with yourself. Break the habit you want to pursue into smaller parts; this way you will gain a steady momentum and the habit will become easier to accomplish. For example – if you want to build up to 20 minutes of meditation every day,split it into two segments of 10 minutes at first.

4. Quickly get back on track! In case while building a habit, you fail – there should be a quick mechanism for rehabilitation so that you get back on track. You shouldn’t expect to fail, but you should plan for failure. So quit being a perfectionist; it is not an extremist situation! Everybody fails, but only those who get back on track quickly succeed!

5. Patience for sustenance! New habits should feel easy, especially in the beginning. If you stay consistent and continue increasing your habit it will get hard enough, fast enough. Learning to be patient is perhaps the most critical skill of all. You can make incredible progress if you are consistent and patient. Patience is everything. Do things at a pace which you can sustain.

6. Set a reminder! If you’re a human, then your memory will fail you (most of the times!). This is why a reminder is such a critical part of forming new habits. Reminder does not depend on motivation; it depends on strategically managing your new behavior with your old one. Since all of us are visual beings, setting up a visual reminder is more effective. For example, you want to become more grateful then remind yourself that before taking your meals, you will focus on one thing that you’re grateful for. This way every time you sit for breakfast, lunch or dinner you shall remember to say thanks!

7. Reward yourself! It’s important to celebrate. We want to continue doing things that make us feel good. And because an action needs to be repeated for it to become a habit, it’s especially important that you reward yourself each time you practice your new habit. Give yourself some credit and enjoy each success. Sneh Desai shares some secret habits in detail that all the successful people follow (but people don’t know) in his ‘Winning Habits’ Seminar.

TAKEAWAY: Decide on which habits are important to you; the ones you want to relentlessly pursue instead of listening to others and follow their footsteps. Just be patient and consistent.

अच्छी आदतें कैसे बनती हैं?

आदत क्या हैं? रोज किये हुए छोटे निर्णय जिनका आप अमल करते हो वही आदत है| आपकी आजकी जिन्दगी आपकी आदतों का ही सारांश है| आप कितने स्वस्थ हैं या नहीं हैं? आप खुश या नाखुश हैं? आप कितने सफल या असफल हैं? यह सारी बातें आदतों का ही परिणाम है| दिन भर में आप जो करते हैं, उसी के कारण आज आप जो हैं वह बने हो, यही आपकी सही मान्यता और व्यक्तित्व है|
उपर जो कहा है उसके प्रकाश में, अच्छी आदतें अपनाना एक स्वभावजन्य बदलाव है जिसके लिए यह ध्यान में रखना होगा की यह बदलाव आपके लिए तथा आपके आसपास के लोगों के लिए कितना आवश्यक है; और फिर इसके लिए नए सिरे से शुरुआत करने की, धीरज की और दृढ़ता की जरूरत होगी|

१. छोटे से शुरू करें, मूर्ख! आदतों को बदलना संघर्ष हैं जो की सतत पुष्टि व उत्तेजना मांगता है| पर यह सफ़र किसी छोटी बात से, जो बिलकुल निरर्थक न हो, शुरू करना चाहिए| हमारा आत्मसंयम दिन बढ़ने के साथ कम होता जाता हैं और साथ ही हमारी उत्तेजना भी कम होती है| अतः एक आसान सी और थोड़ी उपयोगी भी हो ऐसी आदत डालने में काफी सरल होता है और इसके लिए आपको अधिक तनाव या प्रेरणा की आवश्यकता भी नहीं होगी| उदहारणतः; रोज सुबह सीधे १ घंटा व्यायाम शुरू करने के बदले पहेले सुबह जल्दी उठने की आदत बनायें| फिर बाद में, धीरे धीरे कुछ क्षणों के लिए व्यायाम शुरू करना चाहिए और जब आपको लगे की आप १ घंटा कर सकते हो तब बढ़ाना चाहिए; जिसे फिर आगे बढ़ाते हुए कायम करना चाहिए|

२. हर रोज़ सरल अनुशासन! अटल बनो| हमेशा कुछ बहुत बड़ा ठान लेने के बजाय, छोटी छोटी अच्छी चीजे रोज करनी चाहिए| शुरुआत में ही कुछ आश्चर्यजनक रूप से बड़ा करके गलतियाँ करने के बदले कुछ छोटा, मगर अच्छा करते रहने का हर एक अविरत प्रयास अधिक बेहतर है| साथ साथ आपकी संकल्प शक्ति और उत्तेजना भी बढ़ेगी, जिससे आपको आदत से चिपके रहने में मदद मिलेगी| इसकी एक ही गुरुचाबी हैं – अनुशासन| बहुत सरल है| अपने मार्ग पर डटे रहने के लिए या अनुशासन में रहने के लिए डॉ.स्नेह देसाई ने एक बहुत ही कार्यक्षम प्रस्तावना बनाई हैं “ध लास्ट लैप” जो आप के रोज के प्रयास और जो परिणाम आपको पाने हो उसमे मदद करेगी| इस की मदद से आप जो लक्ष्य पाना चाहते हो वह नहीं पाओगे ऐसा हो ही नहीं सकता|

३. तर्कसंगत बनें! क्षणिक उत्तेजना से आपका दिमाग भ्रमित हो जाएँ और अपना लक्ष्य खो दें और हास्यास्पद बन जाएँ यह भी ठीक नहीं होगा| अपने आप के साथ वास्तविक बने | आप जो भी आदत अपनाना चाहते हो उसे छोटे हिस्सों में बांट दो; इस तरह से आपको स्थायी आवेग मिलेगा और आदत डाल लेने में सरलता होगी| उदाहरणतः – आपको २० मिनिट ध्यान की आदत डालनी है, तो आप उसको १०-१० मिनिट के दो हिस्सों में विभाजित कीजिए|

४. जल्द ही सही मार्ग पर लौट आएँ! नई आदत आत्मसात करने की प्रक्रिया में आप नाकाम हो सकते हो – पुनरुध्धार की प्रक्रिया होनी चाहिए ताकि आप वापस पटरी पर आ सकें| आपको असफलता की अपेक्षा नहीं होनी चाहिए, परन्तु निष्फलता के लिए तैयार जरूर होना चाहिए| अतः आदर्शवादी बनना छोड़ दो; यह दुनिया का अंत नहीं है! हर कोई निष्फल हो सकता है, पर वही लोग सफल होते हैं जो जल्दी से सही मार्ग पर लौट आते हैं !

५. बने रहने के लिए धीरज! नई आदतें सरल लगनी चाहिए, खासकरके शुरुआत में| अगर आप आदत के प्रति दृढ रहें और उसे बढ़ाते ही रहें तो वह शीघ्र ही बहुत कष्टदेय बन जाएगी| शांत और संयमी रहना शायद सबसे महत्वपूर्ण कुशलता है| अगर आप धीरजवान और सातत्यपूर्ण हो तो आप अविश्वसनीय प्रगति कर सकते हो; सब्र ही सब कुछ है| आप इतनी ही गति से क्रियाएँ कीजिए जितनी आप बनाए रख सकें|

६. स्मरणपत्र को नियत करें! अगर आप इन्सान हैं तो आपकी याददाश्त आपको असफल बना सकती हैं [अधिकतर बार]! इसीलिए नई आदत डालने का नाजुक और जरुरी भाग एक स्मरण पत्र है| स्मरणपत्र प्रेरणा पर आधारित नहीं होता; वह आपकी नई आदत को युक्ति पूर्वक पुरानी आदत से बदलता है| जो दिखता हैं उसे ही हम सब ज्यादा याद रखते हैं; अतः सामने दिखाई दिखने वाला स्मरण पत्र ज्यादा असरकारक होता है| उदहारणतः – अगर आपको ज्यादा आभारी होना हैं ‘तो खाना खाने से पहेले अपने आपको आभार मानने के लिए याद कराओ ताकि आप उस चीज पर ध्यान केन्द्रित कर सकोगे जिसके लिए आप आभारी [कृतार्थ] हो| इस तरह जब भी आप नाश्ता करने या खाना खाने बैठोगे तब आप आभार व्यक्त करना नहीं भूलोगे!

७. खुद को ईनाम दें! प्रशंसा करना जरुरी है| हमें वही चीजें करते रहनी चाहिए जो हमें ख़ुशी दें| चूंकि एक कार्य बार बार करते रहने पर ही वह आदत बनता है, तो यह जरुरी हैं की जितनी बार आप अपनी नयी आदत का प्रयोग करें आप अपने आप को हर बार पुरस्कृत करें| अपने आप को थोडा यश दें और हर सफलता का आनंद लें| डॉ.स्नेह देसाई अपने “विनिंग हैबिट्स” सेमिनार में सफल व्यक्तियों की गुप्त आदतों के बारे में [जो लोगों को पता नहीं होती] विस्तार से बताते हैं |

इतना ले जाओ: कौन सी आदतें आपके लिए जरुरी हैं यह निश्चित करो: जो आपके लिए जरुरी हैं उसका निरंतर अनुसरण करो, दूसरों की और ध्यान न देकर उनके कदम पर चलने के बजाय| धीरज से काम लें और सुसंगत तथा दृढ़ रहें|